，想必大家会跟左菲印象相似，瞧，这不是那个经常被涵哥调侃头大，假扮鸵鸟满场跑的人。他怎么瘦了？？

　　左菲可是从很早就开始追“天上”，见证了钱枫从一个白嫩小生-PLUS（后面发福的样子简直不忍直视）-重回巅峰。下面这张图是他近期录节目的样子，五官棱角分明有木有！？

　　节目中他自曝1个月从88.8kg减到78kg，足足减重20斤！瘦了20斤的钱枫，俨然变回当年上戏的校草和最帅的萧子升！

　　来，回顾下当年18岁的他——当初钱枫可是作为上戏校草级的人物存在。为了给大家来点视觉上的冲击，左菲找来了18岁时的他以及PLUS版的他。是不是爆帅？

　　要知道一个月前，肥宅钱枫还是#丧式减肥法#——减肥就像谈恋爱，道理我都懂，但就是做不到。

　　一个月后，瘦帅钱枫唱了首歌：“我吃多少饭，流多少汗，凭自己本身发胖，就凭自己本事瘦下来”。这种死磕到底的意志力着实让左菲佩服。

　　一个月20斤这个大大的Surprise，着实亮瞎观左菲。据说钱枫花几万请了个私教，同时他也在微博分享了自己的减肥小历程,里面包括了他做的运动训练以及每日三餐。

　　左菲把他的运动训练计划发给大家看下（如下图），基本是有氧运动结合力量训练。其实基于这种方法观音更推崇前期有氧后期力量。在运动的前期，只做有氧运动，不涉及到力量训练。这会叫你暴瘦，脂肪大量下降，肌肉也会有消耗。然后你就会光荣的到达平台期。就是说，在你每天运动量不变，饮食也不变的情况下，体重没有丝毫的变化了。

　　这种情况，说明你的身体，已经重新分配了你的热量消耗。你处于一个长期的节能模式，不会消耗那么大热量了，也就不会继续瘦下去了。

　　此时你就把力量训练拿起来。当你坚持2到3个月的力量训练后。重新回归有氧运动，你会发现以前那些无论如何都减不掉的脂肪，奇迹一样的逐步在消失。

　　这个说法，这个也有人问过我，效果的话因人而异，但在连续几天的低脂饮食后，是可以来一次高能量、高碳水的美食，欺骗餐存在的意义，

　　还有一个关键的问题，如何做到不反弹。这里想要强调一个词“过渡期”，也就是减肥成功后给身体一个适应的过程，建议至少给自己3个月到半年的时间来进行过渡，主要是逐步的恢复身体代谢，恢复正常一般人的饮食水平。

　　下面这个to do list，可以照着做：1）第一个月：保持运动不变，饮食上前二周比减肥期间每天多吃一两肉；后二周再多吃小半碗杂粮饭；

　　2）第二个月：每周减少1次运动，饮食上前二周比减肥期间每天多吃1个小水果，后二周再多吃小半碗杂粮饭；

　　保持身材也需要每周至少2次的运动，如果期间有体重的波动，不要气馁，更不要急于求成，给自己很大的心理压力。

　　关于钱枫一个月减重20斤的饮食和运动方法我们就介绍到这里。其实左菲真的很好奇啊，作为一个十几年的肥宅吃货的他，你说会不会...很快胖回来？会不会会不会？

　　但是能够一个月疯狂运动和控制饮食狂瘦20斤，这股子毅力还是值得肯定的。在钱枫36岁之前，能够拼尽全力疯狂减肥。相信看文章的很多姑娘距离36岁还早，为何也不在青春的时候努力减肥一下。

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