肚子脂肪堆积有可能是不爱运动引起的，也可能是不健康的饮食结构造成的，经常吃高脂肪类食物，容易导致腹部脂肪堆积，因此大家要选择低热量的食物，控制脂肪的摄入量，并且要经常运动，避开减肥的误区，肚子肥大的人群更应该要重视减肥的问题，这些错误的瘦肚子方法，连仰卧起坐都不能信!

　　毋庸置疑，少食多餐是减肥圈里的黄金信条，它既解决了吃货们嘴巴寂寞的问题，也能有效地控制总热量摄入。但遗憾的是，很多人曲解了少食多餐的真正含义，他们将高盐高糖分的零食当作正餐，一会儿几块饼干，一会儿半袋话梅，少食多餐嘛!但这样，只会让人越来越胖，腰围越来越大。

　　少食多餐到底该怎样食呢?从饮食的角度看，减肥的真正要义是改变饮食结构，多吃蔬菜水果，减少碳水化合物的摄入。比如在两餐之间吃个水果垫垫肚子，既能果腹，又可避免正餐热量摄入过多。

　　核桃、杏仁等坚果在很多人眼中是健康食品的代名词，这没错，其所含有的不饱和脂肪酸有补脑健脑、调节免疫功能和降低血脂等功效。

　　经常锻炼确实是消灭游泳圈的有效方法，但仅是举举哑铃或在健身房做力量训练，并不能达到预期效果，还必须配合中等强度或高强度的有氧运动。

　　不要一味的为了减肥而忽略了自己的健康，小编提醒您:充足高质量的睡眠是减肥成功的必要保证。美国维克森林大学的一项研究显示，平均每晚睡5个小时，比睡7-8个小时更容易增重，也更容易囤积腹部脂肪。研究人员解释道，睡眠不足会增强人的食欲，因此吃得更多，也会让人感到疲惫，因此不愿运动。

　　这些错误的瘦肚子方法，连仰卧起坐都不能信!肚子大不仅会影响到外在形象，肚子大也会影响到内脏的健康，腹部脂肪堆积，应该要尽早采取合适的方法来减肥，平时要多运动，增加身体的运动量，并且要控制热量的摄入量，不吃甜食，少吃油腻食物。

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