我们在扭转的时候，腹部器官受到挤压，血流速度缓慢，当释放扭转，大量血液冲刷进来，就会带走垃圾、毒素。

　　2.按摩内脏。扭转动作能够通过刺激和挤压来帮助腹腔的器官更好地运转，比如刺激肠道蠕动，帮助排便，改善便秘，也可以刺激脏器所属的经络，激发内脏的活力，这在平时是很少做到的。

　　3.缓解紧张情绪。深入有效的扭转练习能够真正触达我们紧张的核心，延展脊柱，消除脊柱的僵直感，滋养脊柱，释放掉所有的紧张与焦虑。

　　单个扭转体式的效果可能不太明显，但是如果多个瑜伽扭转一起串联，配合腹部的拉伸和折叠，效果好到爆。

　　·脊柱向上延展，左手向后撑地，向左侧扭转，右手背放在左膝盖外侧，保持5次呼吸；

　　·双手松开，左膝盖往左外侧着地，同时右脚仍保持在左膝上，右脚掌着地，右手往头顶方向延展，左手扶住右膝，注意双肩不要离开地面；

　　一个正确的扭转体式，不是说做到哪一个幅度就是标准动作，或者说姿势有多么漂亮，而是你是否能正确地用上那个力，你练习之后是否感觉腰背是放松的，甚至能感受到腰背的血气循环。

　　需要注意的是，扭转体式要在空腹时练习，以免造成不适。最佳练习时间是早餐前，还可以帮助排便，缓解便秘。

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