前几天还喊着减冬膘，这眨眼就到五月底了，也不知道大家的冬膘，是不是还结实地贴在身上?

　　上个月，新浪时尚发起了为期一个月的内部减肥大赛活动，好多同事踊跃报名。为了鼓励更多人能够坚定减肥信心和意志，我们还特意请来明星健身教练刘畊宏助力。《子曰》栏目还进行一次活动前后的素人大乱访。没想到的是，原来关于减肥，有意思的事情竟然这么多!

　　本次素人大乱访，真是让人见识到了“管住嘴、迈开腿”到底是件多难的事，以及减肥人内心那些有乐趣的事儿。

　　“不过百”是大家普遍的回答，当然，这位大哥“88……kg”确实是皮了一下!

　　而且在问到最羡慕谁的身材时，也就只有他回答“对象的身材还可以”，emmm~这波免跪搓衣板的求生欲操作简直满分。

　　“好女不过百，不是平胸就是矮”，emmm~女人何苦为难女人。更扎心的是这位男士脱口而出的“男怕没钱女怕胖”~(给你个大眼神自己体会)

　　男人眼中的完美女人，似乎现在已经升级到，除了上得厅堂下得厨房，还需要管理好身材，要不然就会出现“老公不要我了”的状况?

　　面对这个问题，大多数可能想的都是吃!比如下面这个妙龄女子都已经盘算好要吃啥了，but小姐姐可要管住嘴呐，要不肥不就白减了么?

　　话说，减肥总要面对残酷的数据，以及，很多人对应减肥都是只有响亮的口号，行动力总是起不来~采访中大家都希望自己能很10斤、20斤~

　　听完他们的豪言壮语，当时真是满心期待他们瘦身后的魔鬼身材(想想也是好鸡冻)。然而一个月后~

　　这哥们没减重反倒是沉了一斤，mmp，大哥挺住!下月别沉2斤就是莫大的成功!

　　在我们减肥大赛期间，明星健身教练刘畊宏为上班族的同事们带来了贴心的福利--毽子操，这对于“五月不减肥，半年徒伤悲”的同学们简直如同久旱逢甘霖。

　　1、高抬腿膝下击掌，尽量将膝盖抬到与胸齐平，然后双手在膝下击掌，左右交换，动作要领是上半身一定要保持直立，不能弯腰哦。

　　2、 这个动作类似踢毽子，只是用手代替毽子。小腿向膝盖内侧弯曲高踢，用手掌拍打脚面内侧，这个动作对于人鱼线有奇效哦。

　　3、 我们在练人鱼线、马甲线的时候回发现腹部上下肌比较好练，但是侧腹肌一直练不出来。而这个动作就是练侧腹肌的。手放于身体两侧，同手同脚进行，要求大腿尽量往外歪，不要只动小腿，动作幅度要大一些。

　　特别叮咛:全程保持收腹和挺胸。这4个动作其实是一套有氧运动，前三组动作较快，连续做可达到出汗的效果。

　　据现场参与的小伙伴讲，此套毽子操还是比较适合久坐在办公室里的小哥哥小姐姐，对于不能一直在健身房的小伙伴，还不尽情操练起来?

　　除了毽子操和快问快答，刘畊宏来到办公室给我们独家分享了“上班族健身减肥秘籍”

　　很多同事都说上班太忙了，哪有空固定时间去健身房运动。“忙碌”也几乎成了现代人逃避运动、健身的借口。

　　工作间隙有很多碎片的时间，如果用来吃零食、聊八卦，其实是很可惜的。完全可以充分利用地形、小物件、随身物品等来健身。例如俯卧撑、滚轮等，既可以消磨时间，也可以流流汗醒醒盹儿，一举多得。

　　除此之外，还可以利用早起到准备出门上班前的20分钟时间，进行一些有氧或重量训练，然后洗个澡，吃过早餐再出门，不仅不会疲惫不堪，反而会让你的身体苏醒过来。

　　起床先喝300~500cc水，让体内刚睡醒的器官得到水的滋润，对便秘很有帮助。早餐一定要吃，可以选择豆浆、鸡蛋和水果;工作午餐一定要吃好，吃饱，要荤素搭配，营养均衡;晚餐离睡眠时间比较近，如果吃的太饱，消化时间会延长，如果在消化结束之前就入睡，会造成消化系统的负担，未消化的食物会变成脂肪。

　　在烹饪的过程中，用对了调料，它们不仅其丰富口感的作用，它们还能起到保护食物中的营养成分，甚至促进营养吸收的作用。也有部分调味品构成了日常饮食的一部分，并对维持健康起着不可忽视的作用。好好吃饭，你对身体好，身体也会回报你。

　　调料不在于多少，最终要回归健身餐的本质，少油少盐低脂。最简单的手法，最淳朴的味道，简单易做，这才是我们对自己最大的尊重，这才是坚持下来的诀窍。

　　通过这次减肥大赛，其实想告诉大家，减肥的方法有很多，但最有效的就是坚持，只要养成属于自己的瘦身习惯，坚持下去，就一定能有成效。

　　子曰:“知之为知之不知为不知”，生活中总有一些看似“事不关己”的时尚潮流，其实每天都在改变着你。新浪时尚特别打造素人大乱访《子曰》栏目，我们“不搞事情”，我们只是邀请不同行业的你，来聊一聊有关时尚的那些事!

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