处暑之后，凉意更添一分，气温反复无常，体弱人群一时难以适应，疾病丛生。眼下正是秋季养生的关键时刻，下面就让我们就一起来从这8句谚语中学习秋季养生的正确攻略。

　　虽然“饿死郎中爷”的说法太夸张。但中医认为，茄子有清热、活血散瘀、消肿止痛等功效，可防治大便干结、痔疮出血等。茄子能增强毛细血管的弹性，并减少老年斑；能防血压升高、调节胆固醇，建议一年四季都吃。

　　1.身体较胖、血脂高的人适当食用脂肪含量相对较少的鸭肉、鲫鱼、鲤鱼等；身体虚弱、四肢无力的老人可每周食用一次乌鸡或土鸡炖汤，以补充体力；畏寒怕冷的老人可以适当食用羊肉。

　　2.新鲜水果和蔬菜要结合身体需要：如若存在视力问题，多吃橙黄色的水果蔬菜，如胡萝卜、南瓜、芒果等；若牙龈常出血，多食用猕猴桃、脆冬枣、大白菜等；健康人群首选当地时令水果蔬菜，同时保证深色蔬菜占所有蔬菜的一半。

　　秋天既没有夏天的酷暑，也没有冬日的严寒，秋高气爽，最适合户外运动。老年人适合爬行一些山势平缓、海拔不高的小山，量力而行。

　　但有高血压、心脏病或骨关节炎、骨质严重疏松等基础病的老人，运动量不要突然增加，以免造成身体不适。

　　这体现了中医因时制宜的思想。秋冻应遵循“昼薄夜厚”的原则。气温明显下降后，最好在起床时就添加衣物；气温回升时，减衣服更须在早上起床时进行。

　　但同时，只有气温在15-25℃时才适合秋冻，当气温持续走低时，也要做好防寒措施。；另外建议有类风湿、关节炎及年老体虚的北方老人可以在秋分后给鞋子垫上棉垫，穿上棉秋裤，南方老人也可以垫上棉鞋垫。

　　其实秋也燥有分别，中秋节前属温燥，中秋节后为凉燥。建议温燥时饮用桑杏汤，凉燥服用杏苏散。

　　入秋后，炎夏造成的消耗一时未能完全补偿，不少人感到浑身疲软无力，疲惫倦怠，睡意连绵，这被称为“秋乏”。

　　您可以适当调整生活起居；对于体质虚弱、年老多病者，一时“秋乏”不能解除，可适当服用补中益气丸、香砂养胃丸等中药，进行辅助治疗。

　　老年人、常年在室内工作的人以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易感染“秋愁”。

　　对于秋季，情绪不宜像夏天那样张扬，而应宁心安神，静心养气。可多进行户外活动，或登高远足，或琴棋书画，或养花垂钓，或闻曲起舞。

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