所有的运动都可以减肥吗？减肥方法 56健康网

　　最近办公室掀起了一股减肥热潮，纷纷都在公司楼下健身房办了年卡，其中尤为痴迷的是同事小崔。健身房是24小时营业，那家伙是早上去、晚上去，大热天的，连中午也不放过。功夫不负有心人，一个月时间，他从192斤的胖子，减到现在的170斤的微胖。其他同事，都对他投出羡慕和佩服的表情。同样是减肥，再看看其他同事，有的中途放弃了，有的总是以加班、忙为借口不去。

　　说来挺惭愧，我也是一名励志减肥的胖子。但是我却从来没去过健身房，从没跑过步，我给自己找的借口，除了忙还是忙。摸摸身上的“游泳圈”，我开始嫌弃自己，真是年龄大了，身上的每一块肉都有脾气。为了减肥我也是没少做功课的，只是没有付诸行动而已。你知道吗，并不是所有的运动都可以减肥的。

　　无氧运动是指短时间内进行的剧烈运动。例如：快跑、高强度的跳绳、俯卧撑等。这种运动不仅不能达到减肥的效果，还会让整个人都腰酸背痛。无氧运动时，我们体内的糖分会被大量的分解，为肌肉提供热能，但是在剧烈的运动后，我们的体内会产生乳酸，堆积在体内，会让我们感到肌肉酸痛，浑身无力。减肥是要消耗我们体内的脂肪，但是无氧运动仅仅是消耗我们体内的糖分，并没有消耗过多的脂肪，所以无氧运动并不能达到减肥的目的。

　　有氧运动是指人在氧气充分的情况下进行的锻炼。这种运动强度低且持续的时间长，慢跑是最典型的一个例子。这种运动在一定时间后，会消耗我们体内过多的糖分，当糖分消耗殆尽后，会通过增加氧气的方式来分解体内的脂肪，产生热量，供人体使用。有氧运动运动适中，持续的时间比较长，对脂肪的氧化分解，能有效的消耗脂肪，从而达到减肥的目的。