坐办公室，看似舒服高大上，实际并没有想象的舒服，作为一名长期坐办公室的宝宝我深有体会，腰腹赘肉大腿粗壮，由于本宝宝并不喜欢各种强烈的运动，于是自己琢磨了一套，适合在办公室做的、简单的小运动，坚持下来竟有神奇的瘦身效果，此方法称之为HICIBI体重管理法

　　端坐于椅子上，双脚踏住绳子，双手拉住绳子两端，同时抬起双腿呈水平。（臀部不要紧贴椅背，稍向前坐，背部向后斜靠，用前脚掌踩踏绳子。并适当地收短绳子，使抬腿动作更容易完成。）

　　左腿向前跨出一小步，右腿向后跨，作弓步状。左手撑于左腿，右手撑于墙上，上身向前倾。身体向前下方做推压，停5秒后上抬还原。（双腿迈开做弓步和下压动作时，幅度腰调整至自己舒适为准，运动时会感到腿部肌肉有拉伸感。）

　　找一个弹性张力较好的皮球。将其夹在两腿膝盖中间。双肘自然向内弯曲，双手平放于大腿作力的支撑点。靠腿部力量夹紧皮球，停5秒后放松复原。（靠腿部夹紧皮球如感到夹紧皮球困难，可将皮球稍向大腿内侧移动。也可用双手的力量辅助动作的完成。）

　　4、嗨餐吧每次饭前使用，阻断热量燃烧脂肪。（动作中头部稍向后靠，有助于用力.拉伸手臂、肩膀，直到感到有紧绷感为止）

　　本宝宝坚持使用HICIBI体重管理法45天，就减掉18斤，忘了告诉你，使用此方法期间不需要刻意忌口哦！

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