立秋之后，秋燥也随之而来，加上人体内水分不足，会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。此时也正是润肺降燥的最佳时期，秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，可多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等，起到滋阴润肺养血的作用；应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食物，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。

　　秋天是最适合吃酸的季节。酸属木，秋天属金，金克木，其实就是说秋天肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时候就应该用酸味来养肝。所以，秋季可以多吃些酸的东西，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，可收敛肺气。

　　秋季养生应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入水蒸气，每次10分钟，每日2～3次即可。

　　天气干燥是引发咽炎的一个重要原因，那么保证室内空气新鲜和湿润是非常必要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎。在秋季，室温应保持在20℃左右。

　　由于秋天气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低，皮肤干燥，搔抓可见抓痕、血痂。因此，皮肤干燥的人秋季洗澡时间不要太长，水温不要过高，间隔时间不要太近，尽量避免搓澡，尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露，给皮肤做好保湿滋润护理。

未经允许请勿转载：56健康网 » 秋季养生br小常识（图