世界卫生组织的数据显示，全球健康的人占据总人口的5%，患病的群体规模达到了20%，剩下的75%的人群都是亚健康人群。那到底什么是亚健康呢？说白了就是介于健康和疾病中间这样一个状态，可能多多的调理和保养，就变成了健康的状态，稍有不注意就变成了一个患者。就像在悬崖边走路的人，左边是万丈深渊，右边却是一马平川。

　　很多朋友觉得不可思议，75%，也就是意味着全球范围内100个人里面，就有70-80个人是不健康的。那么我就来详细的分析下，首先随着科学技术的不断发展，工业是越来越发达，工业可以推动人工智能，可以提高人类的生活效率，但是工业却能带来危害环境的问题。汽车尾气、工业废水、PM2.5。越来越多的污染物排放到了大气、河流、大海。近些年我们国家雾霾的问题是非常严重的，特别到了冬天，北方城市开始集中供暖的时候，天空开始变得灰蒙蒙的。可能有些人还不知道什么叫PM2.5。PM2.5在国外的定义叫做：可吸入式细微颗粒物。PM2.5颗粒小，活性强、容易携带有毒物质重金属等有害健康的东西。而且被吸入后会直接进入肺部通道，进入血管，而且极难被排出。就连人体内最强的两大细胞：白细胞和巨噬细胞也拿PM2.5一点办法都没有。就这么举个例子吧，在重度雾霾的天气下户外工作一天，相当于吸了48根香烟。其实很多人不理解为什么不吸烟的人也患肺癌。通过PM2.5大家可想而知。

　　其次是一些垃圾食品越来越多的在市场上面兜售，比如含有三聚氰胺的毒奶粉、含有苏丹红的辣椒酱、各种转基因蔬菜和水果、还有大家熟知的地沟油。这些都是导致亚健康的罪魁祸首。

　　还有就是我们日常生活中过度依赖的手机，现在走在大街上，放眼望去10个人就有9个在玩手机，上班的路上在玩，下班的路上在玩，回到家还是在玩，更有甚者，上厕所不拿个手机就会觉得不爽。过度的玩手机除了损害眼睛以外，最直接的伤害就是颈椎病了，在小编上学的时候，颈椎病只是一个老年病，但是现在年轻人患颈椎病的越来越多。

　　《中国城市白领健康白皮书》的数据显示：中国约7成以上的白领处于亚健康状态，高层管理和精英人士的亚健康比例高达85%以上。随着市场经济的竞争日益加剧，白领们的工作压力越来越大，加班熬夜的工作直接导致作息和饮食的不规律，诱发各类器官的亏损。其次白领每天都要坐在电脑前很久，经常不活动也是诱发疾病的原因。

　　1、注意休息---这个小编已经在多篇文章里提到过了，经常休息不好的人，肯定是不会有一个好的身体的，不管再忙一定要保证每天至少8个小时的睡眠，有的人总是下了班想去喝喝酒、唱唱歌；娱乐和健康孰轻孰重，大家自行考量。

　　2、锻炼身体---前段时间很流行夜跑，其实这是很好的一种锻炼方式，结束了一天的工作，心情处于一个很放松的状态，而且喧嚣了一天的城市灰尘和汽车尾气都已经渐渐的消散，这个时候跑步对身体是非常好的。其他不多说，总之经常锻炼身体绝对是没有坏处的。

　　3、合理饮食---合理的饮食就是要合理的补充身体所需要的各类维生素、脂肪、蛋白质、微量元素以外，蔬菜水果、肉蛋奶都要均衡搭配。有些人只吃肉有些人只吃水果，这样都是不好的。其次合理的饮食一定要注意：那就是按时吃饭，一日三餐都要规律的吃，特别是早餐，不吃早餐的后果想必大家都很清楚。

　　4、劳逸结合---我们要生存在这个社会上，必须要工作要赚钱要养家，但是工作努力并不意味着就要工作拼命，合理的安排自己的工作和休息时间，适当的调节自己的心情和状态，多出去踏青旅游，适当的和朋友去宣泄一下都是对健康十分有帮助的。

　　5、最后一点就是要考虑到外部因素，雾霾天注意戴口罩出行，吸烟喝酒的尽量早点戒掉，尽量不吃垃圾食品，尽量减少去餐厅吃饭的次数，尽量去购买一些绿色食品，没事就多陪陪孩子或者多陪陪自己的伴侣，不要总是玩手机、打游戏。

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