减肥是去健身房目的top3，也是一直困扰大家的事情，而今天硬派健身的斌卡教练正确喝咖啡会让你越来越瘦哦，有些人问健身补剂哪种好，今天我们就来讲讲大家身边的补剂:咖啡。话说，这几乎是公认的最佳综合补剂了~

　　大家肯定觉得咖啡不是补剂，只是日常饮料。但你要知道，咖啡这种东西，以前可是被世界反兴奋剂组织当做兴奋剂来制裁的!足可见其效力之大!当然，后来科学家们发现咖啡因并不会对健康人身体造成伤害，于是咖啡因就解禁啦!(有相关疾病者慎用，特此提醒)

　　一般认为在运动前一小时左右摄入3-8mg/kg体重的咖啡因比较合理。在学术研究中一般也采用这个范畴的量，个人体质和对咖啡的利用率不同，可以自行调整摄入量。但一般来讲，这个范畴还是比较安全的。我个人推荐运动前摄入3-5mg/kg的低剂量。还是那句话，有相关疾病者慎用。

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