原标题：超有效瘦手臂减肥操 15分钟干掉肉肉 粗手臂对于爱美MM来说也是个致命伤，今天教大家瘦手臂的减肥操，专用来瘦手臂的，想拥有纤细手臂的美眉快来学习！ 步骤一： 1、两脚张开，与肩同宽，双手垂直落下。 2、上身下屈，双手接触地面，膝盖微微弯曲，动作做3次。

　　原标题：超有效瘦手臂减肥操 15分钟干掉肉肉粗手臂对于爱美MM来说也是个致命伤，今天教大家瘦手臂的减肥操，专用来瘦手臂的，想拥有纤细手臂的美眉快来学习！步骤一：1、两脚张开，与肩同宽，双手垂直落下。2、上身下屈，双手接触地面，膝盖微微弯曲，动作做3次。

　　步骤二：1、双脚微微打开，全身放松，左手按压在腰部。2、右手抬起来放在头顶，用手将头部按压至右前方，接着换手，按照步骤同样进行。步骤三：1、伸开双手，打开双脚，将两臂平举，手心朝下。2、右手屈肘放至腹前，左手举高，向右做右侧伸展运动，换手重复进行。步骤四：1、接着步骤三的动作，将左手肘和右脚肘弯曲，放在后颈处，停留5秒钟。2、接着用力向上伸，掌心朝上，拉伸肌肉。

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