姑娘们健身时经常把注意力放在胸、腹、臀腿等部位，却往往会忽略手臂训练。她们担心会把手臂练出肌肉，但恰恰是紧致的肌肉和较低的脂肪才能让你的手臂看起来更加纤细修长，所以趁夏天到来之前消灭你的拜拜袖可是当务之急~

　　拜拜袖的位置是手臂后侧三头肌，是女生们很少锻炼到的身体部分，体积小松弛的三头肌加上皮下脂肪是拜拜袖的主要形成因素。

　　今天就推荐一套很简单很简单的三头肌训练计划，器材只需要一对小哑铃。如果没有哑铃，可以准备两个装满水的矿泉水瓶，或多多练习后面的两个徒手动作，配合适当的有氧运动，会起到很好的塑形效果。

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