导语：节食、运动，你用了很多方法也无法击退那松垮的小肚腩？或许你用错方法了。减肚子最有效的方法应该要了解自己的肚型，对症下药。下面带你了解6种肚型，以及针对性的腹部减肥方法，帮你对症下药减肚子上的赘肉，并分享日常简单的收腹瘦肚操，轻松减掉小肚腩！

　　「中广型肥胖」身材看起来像一颗苹果，腹部堆积一圈又一圈软软的脂肪，看不出腰线在哪里，肚子的型态又称「鲔鱼肚」。通常这类型的人想法较自我中心，喜欢吃美食，也爱喝酒，而且几乎不运动，很容易因为吃太多，囤积大量脂肪在肚子。

　　中广型肥胖最大的问题是「脂肪过多」。要尽量拉长缩小腹的时间，锻练腹部肌肉持久力，才能提升热量消耗率、燃烧脂肪。最有夜的瘦腹方法就是「每天缩腹走路」。

　　肚子完全无法往内缩的人，一定要先重拾控制腹肌群的能力，锻炼出可将肚子往内缩4 - 5 公分的「缩腹力」。接着再慢慢加强，一边走路一边缩腹，就能成功减掉鲔鱼肚。

　　有「直筒肚」的人学生时代大多以参加运动社团，积极投入工作与玩乐，活力十足。虽然全身都是肌肉，但脂肪含量也不少，身材壮硕，有称「顽固肥胖体型」。

　　利用有氧运动锻炼腹部肌肉，加强肌肉持久力，帮助脂肪烧并减少。最好积极从事「缩腹爬楼梯』运动。

　　这类型的人本来就爱运动，建议可以采取「缩腹跑步」的运动。就是缩肚法结合「慢跑」或「马拉松」。相同时间下，跑步比走路能消耗更多热量。

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