最新版中医养生与养——黄帝内经养生智慧心_中医中药_医药卫生_专业资料。中医养生与养心—《黄帝内经》养生智慧为什么大家要学医学知识不治已病治未病，不治已乱治未 乱。 ——《黄帝 内经》??及时发现自己和家人的健康隐患。当疾病刚刚萌芽时，可以自行消灭。

　　中医养生与养心—《黄帝内经》养生智慧为什么大家要学医学知识不治已病治未病，不治已乱治未 乱。 ——《黄帝 内经》??及时发现自己和家人的健康隐患。当疾病刚刚萌芽时，可以自行消灭。 不给自己凭空制造疾病。瘀血体质什么是瘀血？答案：血液不正常地停留 在身体某些部分即为瘀血。?严重程度：相当比例的现代人存在不同 程度的瘀血。《黄帝内经》对瘀血的论述“血气者，喜温而恶寒，寒则泣不能 流。” ——《黄帝内经 素问》?“寒邪客于经络之中则血泣，血泣则不 通。” ——《黄帝内经 灵枢》如何识别瘀血体质？如何识别瘀血体质？如何识别瘀血的舌象如何识别瘀血体质？瘀血：舌下静脉怒张瘀血：舌下静脉怒张?肝癌患者的舌图：如何识别瘀血体质？瘀血舌象总结：1、舌边舌尖有瘀斑、瘀点。? ?2、舌下静脉怒张。 3、舌尖向一侧偏斜。4、舌质颜色青紫。瘀血的症状：1、记忆力减退。?2、咽喉干，总想用水滋润。?3、口唇、目眶色黑暗。4、皮肤干、或有红色或青色血丝浮起。?5、身体有固定痛处，夜重昼轻。瘀血的原因：1、外伤导致瘀血。如汽车碰撞、手术? ?2、情绪郁闷、生气导致气滞血瘀。 3、受寒导致瘀血。4、气虚导致瘀血。瘀血的调理：瘀血出现最危险的位置：心脏。? ?调理心脏瘀血的简易方：每天：三七粉0.5克、西洋参粉0.5克。温 水冲服，每天一次。（孕妇忌服）瘀血的调理方法???药物：丹参六克。 方法：丹参放入水中熬开锅二十分钟， 将药汁兑入温水，泡脚。每天泡两次， 每次泡二十分钟，水不可太热，覆盖脚 面即可。 孕妇、过敏者、有出血疾病患者忌用。食疗方法：山楂汤??取山楂适量（生、干皆可）熬制，兑入蜂蜜即可 饮用。有开胃化瘀的作用。 孕妇忌用，月经期慎用。骨折后的化瘀方法????配料：三七粉1—3克、鸡腿骨五、六根。 制作方法：将鸡腿骨捣裂，然后与三七 粉一起煲汤。 服用方法：纱布过滤，每天吃饭时饮用， 坚持到骨折恢复为止。 孕妇忌用。瘀血导致痔疮的调理方法? ???配料：中药店购买的地龙50克。 方法：用食物粉碎机，将地龙打成粉末， 然后放入锅内翻炒，待微微发黄后闭火。 然后每天温水冲服5克，如果装入胶囊服 用更好。 连用三天，如改善，用到五天即可。 孕妇忌用。受寒湿导致风湿疼痛???药物：熟地六克、当归六克、赤芍六克、川芎三 克、伸筋草九克、透骨草九克、桃仁六克、红花 六克、桑枝六克、丝瓜络六克、桂枝六克、薏苡 仁三十克、艾叶三克。 方法：上述药物放入水中熬开锅二十分钟，将药 汁兑入温水，泡脚。每天泡两次，每次泡二十分 钟，水不可太热，覆盖脚面即可。 孕妇、过敏者、有出血疾病患者忌用。血虚体质现代人血虚者非常多，尤其是孩子、白 领和妇女。?“血虚”与西医的“贫血”比较相似。《黄帝内经》论血虚体质“血脱者，色白，夭然不泽。”?“身有所伤，血出过多，……四肢懈惰 不收。” ——《黄帝内经 灵枢》血虚的表现：血虚的症状1、血虚之人健忘、失眠。?2、有黏膜的地方颜色浅。?3、易于疲劳，下午为甚。4、夏天手脚温暖，冬天手脚冰凉，怕风、 怕冷。血虚的原因1、脾胃虚弱，无法吸收营养，化源不足??2、思虑过度，耗伤心脾之血。3、妇女一生失血机会很多，未能滋补。食疗的方法调理血虚食疗方——玉灵膏（清 王孟英 ）??药店买：龙眼肉300克、西洋参粉30克。方法：放入碗中，搅拌均匀，上锅隔水 蒸，小火蒸四个小时。每天一羹匙，开 水冲泡服用。（孕妇忌服）养血的阿胶的用法????阿胶的作用：补血滋阴，润燥，止血。用 于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥 咳嗽。 东阿阿胶的用法：一盒阿胶，捣碎，兑入 一瓶黄酒，放入碗中，上锅隔水蒸。到阿 胶烊化。保鲜膜覆盖，冰箱冷藏。 服用方法：每天一羹匙，开水冲泡服用。 月经期间忌用。 养血亦可口服中成药：复方阿胶浆。气虚——水湿重气虚体质：少气懒言、神疲乏力、头晕 目眩、自汗、面色晃白、动辄气喘。?气实形实,气虚形虚,此其常也,反此者 病。 ——《黄帝内经》《黄帝内经》论述气肝藏血，血舍魂，肝气虚则恐，实则怒。 脾藏营，营舍意，脾气虚则四肢不用，五 脏不安，实则腹胀经溲不利。心藏脉，脉 舍神，心气虚则悲，实则笑不休。肺藏气， 气舍魄，肺气虚，则鼻塞不利少气，实则 喘喝胸盈仰息。肾藏精，精舍志，肾气虚 则厥，实则胀。五脏不安，必审五脏之病 形，以知其气之虚实，谨而调之也。—— 《黄帝内经》气虚——水湿重气虚——水湿重的舌象1、舌体胖大。??2、舌苔满布、水滑。3、舌边有齿痕。水湿重的原因1、缺乏运动锻炼。? ?2、久病体虚、过度劳累。 3、喝冷饮，伤脾阳；吹空调，伤阳气。4、错误的喝水方法。水湿的去除藿香六克（后下）、佩兰六克（后下）、 杏仁九克（捣，后下）、白蔻仁六克 （捣，后下）、薏苡仁三十克、茯苓三 十克、白术九克、苍术六克、法半夏六 克、厚朴三克、桂枝三克、竹叶三克。?熬水二十分钟后，下入“后下”的药物， 五分钟后闭火。药汁泡脚，每日两次， 每次二十分钟。食疗的方法去除水湿湿热时节：薏苡仁30克、赤小豆30克。熬 水，放入冰糖，代茶饮。?寒湿时节：做菜稍放：白蔻仁、砂仁、 花椒等辛香调料燥湿暖胃。每晚用川椒 十几粒，熬水泡脚，燥湿温阳。补脾祛湿的食疗方法怀山药90克、薏苡仁150克、芡 实30克。研成粉末，每天一调 羹，与小米熬粥。阴虚体质?阴虚的症状：眼睛干涩、口干喜 冷饮、手脚心热、易于脱发、耳 鸣、心烦、睡觉盗汗、腰膝酸软、 脉搏跳动快。《黄帝内经》论阴虚??阳虚则外寒，阴虚则内热。——《黄帝内经》阴虚体质阴虚体质阴虚体质食疗的方法调理阴虚???生地9克、沙参9克、麦冬9克、枸杞子9 克、石斛6克、当归3克 、猪龙骨一节。 煲汤服用。一周即可。 儿童去掉枸杞子，加：怀山药9克、莲子 肉6克、薏苡仁9克。现代人生病的最重要原因?肝气不舒《黄帝内经》论述情志失调?余知百病生于气也，怒则气上， 喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则 气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗， 思则气结。——《黄帝内经》肝气不舒的舌象肝气不舒的表现肝气不舒有哪些症状呢？——少阳证： 口苦、咽干、目眩、食欲不振、往来寒 热、心烦喜呕、胸胁胀痛、失眠多梦。情绪如何影响我们身体？七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。?喜伤心、怒伤肝、忧思伤脾、悲忧伤肺、 恐伤肾、惊伤胆。化解七情之道七情皆因“小我”而起，慈悲心可以使 人放下“小我”，故可令七情平复。?慈悲心是克制七情的最有力法宝。养生的最高境界是养心中国人养生的最高境界是“仁者寿”。? ?“仁者寿”——孔子：《论语 雍也》 “故大德，必得其寿”——《礼记 中庸》 引孔子言泻心火的食疗方法：灯芯竹叶汤?灯芯草三克、淡竹叶三克。熬水十分钟， 泡开水亦可。每天一副，代茶饮。在上 火时用三五天即可。疏肝安神的小方法：调理失眠的泡脚方：柴胡6克、黄芩6 克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6 克、茯苓30克、桂枝3克、煅龙骨30 克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、郁金 9克、远志9克、生地9克、白芍9克。?上述药物煮水40分钟，药汁兑入温水， 泡脚，每天泡两次，每次泡20分钟， 水淹过脚踝即可。健康之道没有人能一辈子吃补品，真正的健康的 奥秘，蕴藏在我们每天工作和学习的点 点滴滴的修行中。?感谢各位朋友！愿大家最终获得真正的 身心健康！ ———罗大伦

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