1、只要你吸收的流量大于消耗的热量，能量机会转换成脂肪，反之你消耗的热量大于吸收的热量，就会消耗你储存的脂肪。那是不是，应该节食，就可以减肥呢？答案显然不是的，因为吃的少，就意味着为什么的身体所需要的营养物质和各种矿物质和维生素的欠缺，就会导致身体消瘦，精神不振、内分泌和电解质出现问题，失眠、晕厥、面黄等，总之一句话，你看看解放前没有吃饱饭的人，大概就可以理解为节食的人。我们要的是健康和身材健美，需要控制一些高热量的食物，所以建议啤酒、白酒、巧克力等食物最好不要吃（实在嘴馋的时候可以少吃点），其他的食物该吃就要吃，并且还要吃的营养和搭配科学。吃好了才可以减肥，这话是非常科学的，当你吃的少就会没有劲，拿你拿不动，举你举不起，跑你跑不动，怎么可以减肥呢？减肥关键是要运动，通过运动消耗脂肪，才是最好的方法，同时在运动期间，不必节食，但要控制饮食，该吃什么，就吃什么，略比你现在吃的量少一点的可以了(吃你现在食物量的90%)，但是前面提到高热量的食物不要吃。2、运动不是随便动一动，而是有针对性的锻炼，专心锻炼，每次锻炼在一个小时，有氧运动是最好的减肥方式，其中跑步和快走是最直接、简单、有效的方式。你希望减肥针对腹部，你可以做仰卧起坐，每天100个，开始可能做不了这么多，但是坚持并循序渐进，以100为目标。同时建议你做其他的运动（针对胸部、肩部、背部、臀部、腿部等等单项运动，或者是健身操或者瑜伽的全身运动），每次锻炼都是对身体脂肪的消耗和身体的塑型。3、运动其实很快乐，不但可以锻炼你是身体，还可以锻炼你毅力，当你喜欢运动，你就离不开。最后建议你去健身房，运动的氛围可以促使你不能偷懒，并且有专门的老师教导你，你会理解的很快，最多一个月你是身体就有显著的变化，只要三个月就是帅哥和靓女。祝你有一个健康和健美的身材。

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