中医素有“人老脚先衰”的说法。中医认为，人体五脏六腑在足部都有相应的“投影”是人体的保健“特区”之一。天气渐冷，增添衣服御寒的同时，也要注意脚部健康。

　　冬季保健不妨从脚部做起，帮助人体代谢得到调节与平衡，提高免疫功能，达到调理脏腑、舒筋活络、延缓衰老、去病的功效。1、泡脚养生

　　泡脚与洗脚不尽相同，开始泡脚时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40-50度，浸泡一会后，再逐渐加水至踝关节以上，同时两脚不停地活动或相互搓动，每次持续20-30分钟，以身上感到微热为好。当然，水温要因人而异，以感到微热、舒服为宜。

　　秋冬时节，中老年人对寒冷刺激的适应性和耐受力较差，寒邪易通过脚部侵入人体，损伤阳气而致病，或旧病复发、加重甚至恶化，脚裂是最常发的健康问题，轻者只表现为干燥和龟裂。严重者，脚裂的同时还会疼痛出血，影响行走。

　　所以在冬季，要选择保暖性较好又柔软的厚袜，穿有绒的棉袜；脚易出汗者，鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫。晚上睡觉前要坚持用温水泡脚，这样既可避免脚部冰凉，还能预防脚裂。针对已经形成的脚裂

　　在《中国真菌志》中曾刊登过的一篇关于外用植物精华治疗脚裂的——“裂倍宁”。乃纯草本制剂，其有生血补虚，滋阴活血，散寒通络，润肤软角质，专业解决因风寒、干燥、化学及物理刺激、老年人油脂分泌减少导致的脚部干燥、粗糙、皲裂、职业性手足干裂，有很疗效，搭配送的脚跟保护套，很容易恢复。网上就可以找到。3、晒脚强体

　　在冬季天气晴朗的时候，脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20-30分钟，此法，能促进人体全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，对于鼻炎、贫血、低血压等有较好的辅助疗效。4、搓脚舒筋

　　冬季每天坚持搓脚心1-2次，每次左右脚心各搓100次，持之以恒，能起到补脑益肾，益智安神的作用。5、动趾健胃

　　经常活动脚趾可以健胃，中医指出，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，因此，肠胃功能较弱的人，不妨每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，肠胃功能会逐渐增强。

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