早晨喝两杯温水，晚上也喝两杯，一天三餐照常吃，别太多···饭后半小时别坐下···一天20仰卧起坐，一天一个苹果，一个西红柿···我知道的就这些了，我也是高中生，我就是这样的···我以前130斤，现在96···但不知道对你管不管···

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