世界上最安全、可靠的减肥塑形方法永远都是运动，然而现在生活节奏太快，很多人都没有充裕的时间去健身房锻炼，很多帅哥、美女为此扼腕不已，不过不用担心，健身专家为大家精挑细选了7个简单动作，只需坚持1个月，每天10分钟，就可以让身体线条出现明显变化。

　　以脚和手肘为支撑点，使头、肩、胯、踝处于一条直线，手肘间距与肩同宽，上臂垂直于地面，绷紧小腹，不要颤动。

　　双手相距略宽于肩膀，以双手和双脚为支撑点，使头、肩、胯、踝处于一条直线秒后，弯曲手臂使胸部距离地面2-3厘米，然后用力回撑至起始位置。

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