蒋欣为欢乐颂两个月瘦三十斤迅速减肥就靠这两招! 减肥健身 56健康网

　　蒋欣在欢乐颂中饰演的是一个成熟的职业女性，经常要穿一些紧身的衣服，无奈蒋欣体型大因此常被吐槽“太胖了”，蒋欣还在微博中自嘲是“微胖代言人”但是这次在欢乐颂2中樊胜美要成为一个骨感美人了！

　　1.我们平常尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。

　　2．把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量；熨烫衣服，205卡路里；整理床铺，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。

　　3.经常进行以锻炼下身肌肉（主要指你的臀部和大腿）为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等

　　4．不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。

　　5. 适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥“效果”，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。

　　5．肥胖的主要原因是因为湿气重，湿气重的人冬天怕冷，身体就会选择囤积更多脂肪来保温，人就容易发胖;而夏天易出汗是因为湿气过重造成脾胃失调导致的，高油高盐，刺激性的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。祛湿我们可以食用赤小豆、薏苡仁、红豆、黑豆、茯苓、芡实、枸杞、白芷等，这几种药食能够很好地祛除湿气，最近网上爆火的脂跑跑轻食卡嗖饼，正是由这几种食材构成，深受广大女性的喜爱。可以很好地帮助我们健康减肥。

　　6.饮食上我们可以做一个营养餐食谱，减肥期间不建议食用太油腻的食物，建议每天喝2-3千毫升温开水，感觉饿时可以增加苹果或黄瓜一个，一般在上午十点或下午四点左右，推荐黑米粥、西兰花、牛奶等搭配。

　　7.对于减肥过程中可能出现的挫折应有足够的心理准备并想办法加以克服。将通常会遇到的问题和障碍列出一个清单并写出当它们一旦发生时你的应对之道。经常进行有正面效果的自我交谈。当你遇到一个超出自身控制范围的挫折时，应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。无论你多么努力你也无法在生活中掌握一切，所以当你暂时受挫时不应一味的批评自己。

　　8．不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。