“小李”萊昂納多·迪卡普裡奧已經43歲了。他當年在《泰坦尼克號》中的頂級顏值，依然讓人記憶深刻。但是，小李從不在意自己顏值，或者說他認為真正的男子漢、好演員，是該像他的偶像杰克·尼克爾森那樣。所以這些年來，觀眾們看著小李在身材發胖的路上越走越遠。

　　上周，他在Instagram上發布一張照片，穿著黃色高領毛衣和橙色外套搭配一條棕色西褲的他，身材頎長！而他旁邊站著一身牛仔服打扮的布拉德·皮特，兩位上世紀90年代著名帥哥同框，近年早已成了胖大叔的小李，已恢復帥氣外表，引發不少網友點贊和留言。

　　原來兩人這次是合演昆汀·塔倫迪諾導演的新片《好萊塢往事》，這部電影講述1969年，處於嬉皮文化巔峰時期的好萊塢，當中會提到震驚世界的一宗凶殺案，當年著名導演羅曼·波蘭斯基懷有8個月身孕的女明星妻子莎朗·塔特在好萊塢比弗利山在的豪宅中被“曼森家族”殘忍殺害，同樣遇害的還有當時在她家的4個朋友。這樁凶殺案發生至今49年，但依然時不時被媒體和影迷提及。

　　小李扮演的是一位過氣的西部片電視明星裡科·達爾頓，而皮特則出演達爾頓的替身克裡夫·布斯。“小丑女”瑪格特·羅比則扮演莎朗·塔特。達爾頓和布斯則是莎朗·塔特的鄰居。

　　與昆汀·塔倫迪諾合作過《被解救的姜戈》的小李，看了《好萊塢往事》劇本后，直呼這是昆汀最好的電影劇本。

　　別以為小李是在說客套話，因為就是這個“昆汀最好的電影劇本”，才能讓他自動自覺減肥。

　　有不願透露姓名的知情人向Radar網站爆料稱，小李非常討厭減肥，“但他演的達爾頓是西部片明星，而且會有赤裸上身的鏡頭，小李認為這個角色外形絕對不能胖，所以他自動開始減肥。”

　　他減肥的方式就是——餓自己！知情人表示：“他非常討厭要放棄他的日常食物，像意大利面和甜點，而且他連每日常備的電子煙，都不碰了。如果不是因為他太愛這個劇本和角色，他會立刻放棄減肥，沖進速食店大啃漢堡狂飲可樂。”

　　除了挨餓，小李當然也有靠運動減肥。由於他討厭運動，而且也不像布洛林那樣需要為了角色練出大塊肌肉，所以小李選擇的是美國熱門的徒手健身減肥訓練CrossFit。就算小李本身再怎麼不願意減肥，他這次減重還是非常認真，以軍訓般的狀態將身上的肥肉鏟除。也就隻有為了演好戲，才能讓小李拼上半條命了。而他節食和鍛煉的成果，大家看照片就清楚了。不少粉絲表示，應該跪求各位大導演輪流給小李安排好戲，讓他不斷出演又瘦又帥的角色，才能讓小李保住減肥成果。

　　好好睡覺就能好好減肥？不是騙人的，是好萊塢明星教練唐·薩拉蒂諾接受《每日郵報》採訪時透露的。唐·薩拉蒂諾是曾被《人物》雜志封為“世界上最性感男人”的瑞安·雷諾茲以及他老婆布萊克·萊弗利的私人健身教練。42歲的瑞安·雷諾茲今年在《死侍2》中展現的身材，依然性感。

　　唐·薩拉蒂諾表示，普通人要練出瑞安那樣身材，其實是可以實現的。“我對我的每一位學員都有一個要求，那就是必須保証每天至少有7個小時睡眠時間，因為睡眠充足，對減肥健身有非常好的幫助。”

　　唐解釋說：“睡眠期間我們身體的荷爾蒙會得到修復，睡得好身體的卡路裡燃燒才會更好，醒來后你的精力也會更好，有助於白天日常工作與鍛煉需求，燃燒更多的卡路裡。所以我每天晚上9點就會上床睡覺。”

　　唐說他有學員只是每天多睡了一個半小時，其他日常飲食和訓練課程沒有改變，就比另一位用同樣方式減肥的學員，在同一時間段中多減了4.5公斤。

　　唐表示，瑞安他們一家也是執行“多睡”計劃的學員，“當然，除了睡眠好，還需要飲食和運動的配合，才能練出瑞安那樣的身材。他們家的飲食，我隻要求遵守這個規定：避開糖，不碰白面粉，不吃白面包。其實我認為連小麥也最好別碰，但這不現實，所以也沒硬性規定。還有，多吃無糖酸奶也有好處。”

　　運動方面，唐表示瑞安·雷諾茲從來不上跑步機，“他的鍛煉項目是重量訓練以及抗阻力訓練，我從沒見過他在跑步機上揮汗如雨。”

　　最后，唐還表示，別以為隻有像好萊塢明星那樣請私人教練制定飲食和訓練計劃，才能練出好身材，“很多名人其實並沒有請營養師和私教，如果你能保証有足夠的睡眠，減少精神壓力，然后遵循簡單又健康的飲食准則以及保証每天有一定量的有氧和無氧運動，你也能擁有明星般的好身材。”

　　馬克·沃爾伯格從出道開始就以一身健壯肌肉行走好萊塢江湖。如今人到中年的他，也能以好體格駕馭諸如大兵、健身教練、動作明星等角色。不過戲外，他也曾被拍到身材走樣的休閑照片。這也合理，畢竟生活中的他經常帶著老婆和孩子們到處度假。

　　近日，47歲的他在Instagram上貼出赤裸上身的照片，他的六塊腹肌以及碩大的手臂肌肉非常搶眼，不少粉絲都贊他的身材重回巔峰。

　　馬克透露，他是為了科幻動作片《造價60億美元的人》練的身材，因為他在片中就是這個“造價60億美元的人”，他扮演的退役宇航員史蒂夫·奧斯汀在一次重大意外后傷情嚴重，醫生將他身上諸如腿、右臂等壞死部分全替換成人造部件，成為生化人的史蒂夫·奧斯汀有著超越常人的身材和能力，開始當上特工。

　　馬克·沃爾伯格說，自己1年來，每天晚上7點鐘睡覺，凌晨3點起床，進行兩個小時健身運動，每周7天，天天如此。“我決定過更健康的生活。吃健康的食物，每天保持運動，不僅是為了角色，我相信演完以后我也會繼續保持這種生活狀態，因為感覺太好了。”

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