怕不健康，不敢用强效减肥，只用过午不食和仰卧起坐慢速度减肥，65天减了22斤。可是体重秤上重量是少了，但是肉眼看，还是很肉，因为肉肉变得松弛，一点也不紧绷！特别是手臂很严重，...

　　怕不健康，不敢用强效减肥，只用过午不食和仰卧起坐慢速度减肥，65天减了 22斤。可是体重秤上重量是少了，但是肉眼看，还是很肉，因为肉肉变得松弛，一点也不紧绷！特别是手臂很严重，晃动后很可怕，该如何是好！

　　759获赞数：3139南京师范大学毕业。从事葡萄酒行业7年，获得国际WSET中级品酒师认证，多次出国学习葡萄种植与酿酒技术。向TA提问展开全部多做力量训练吧，不做力量训练肉肯定松。其实65天减22斤，这速度已经不慢了，而且你还用过午不食这种激烈的方法。这个22斤里面，估计至少有7~8斤是掉的肌肉。肌肉少了，肉就更松了，而且体重减了，皮肤本来也会变得没有张力，所以肉变松，皮肤变松弛是再正常不过的事情了。这时候要想皮肤和肉变紧，只有做全身的力量训练，

　　各类力量训练的动作教程网上都有，跟着做就行，别只做仰卧起坐，这个动作效率太低，而且容易伤到颈椎。

　　一段时间以后，肉必然会变紧。也会加快皮肤变紧致，不过皮肤的相对较慢，可能需要一年左右才能完全见效，毕竟减肥在于坚持。

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