很多教练给女孩子们开出的减肥清单是一堆器械训练。但其实，除了对此早有知识储备的人，很多女孩子并不知道那些奇怪的动作是什么。在实际操作上，也会因为没有人指导而受伤。

　　运动不仅是为了变瘦，更是为了健康，但是并非每一种运动都对身体有益无害，Refinery29网站邀请美国国家运动委员会认证的教练JacquelineCrockford，提出4种个人认为最伤身的动作并开出了“替代动作”，让你能在安全自在的环境享受运动的好处。

　　这个看似简单的动作实际上非常伤颈椎!JacquelineCrockford解释，当你用力抬起时，身体会不自觉地施加压力在脖子上，对颈部和上背肌肉会造成极大的伤害。

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