核心提示：简单美腿小动作，就能让你拥有窈窕身材！现在就开始腿部锻炼行动吧！

　　美国哈佛大学医学院的医生，除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。而在日本，许多地方流行年轻妇女做“一日尼姑”的时尚，到寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。

　　经常练习盘腿，还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。每天睡前或早晨起床前，盘腿打坐20-30分钟，可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身特别是胸腔和脑部的血液循环，对于减少腹部脂肪、完美体态有着至关重要的作用。

　　双手叉腰，将杂志夹到膝盖中间，保持抬头挺胸的姿势约20分钟，直到大腿感到酸胀。在这个过程中，大腿内外侧的肌肉都参与了充分的运动和脂肪燃烧。

　　一开始使用杂志练习，习惯了之后要换成相同厚度的A4白纸锻炼。夹白纸比夹杂志要艰难得多，大腿肌肉得到的锻炼也更加强化。

　　做这个动作时，一定要保持抬头挺胸，这样才能真正感受到大腿与腰之间“酸”的感觉，效果才明显。

　　拥有一双纤细修长的美腿，是每一个爱美女性的愿望。然而，萝卜腿却严重影响了腿部美感，而且很难瘦下来。想赶走萝卜腿，展现女性魅力，就和小编我一起来交流交流吧。那么瘦萝卜腿的最快方法是什么？萝卜腿怎么矫正？关于这些问题，下面小编为你一一详解。

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