主任医师，副教授，硕士生导师。现任曙光医院消化科主任，上海市中医药学会中医内科学会委员，脾胃病分会委员，肝病分会委员，台湾长庚医院客座教授，新加坡注册中医师。 2001年获世界卫生组织奖学金，在美国国立癌症研究所做访问学者一年。主要从事中医药治疗消化系统疾病的临床和研究工作，主持和参加国家、市局级课题7项，获上海市科学技术进步奖2项。

　　现代人度夏越来越舒适。酷日当头，就不进行户外活动，长时间呆在空调房间内对着出风口吹；炎炎盛夏，专喝冰镇饮料、吃生冷食物；而对于有暑假的人群来说，一日睡到日上三竿，更可避免暑热侵袭。不过，上述夏季生活方式与传统中医所提倡的理念大多背道而驰，也正因此，医院门诊里空调病、肠胃病患者屡见不鲜。

　　古人通过对植物在四季更替中的变化总结出四季的特点：春天大地复苏，绿意盎然，它的特点是“萌生”；夏天枝繁叶茂，郁郁葱葱，它的特点是“成长”；秋天橙黄橘绿，硕果累累，它的特点是“收获”；冬天枝枯叶落，万物凋零，它的特点是“封藏”。

　　先贤认为，人体应顺应四时变化的规律来调养。在《素问·四气调神大论》中提出“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生总则。这其中，春夏两季是人体新陈代谢旺盛的阶段，尤其是夏季，五行属火，人体的代谢就像熊熊烈火一样，是一年四季中最旺盛的阶段。只有阳气充盛，才能维持旺盛的新陈代谢，使机体在夏季实现“生”和“长”的生理功能。

　　如何才能在夏天调养好自身的阳气，让身体得到生长呢？睡眠必不可少，老人的早睡早起，白领的晚睡晚起，看来都不科学。黄帝内经之 《素问·四气调神大论》中这样记载， “夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”

　　这一段明确而具体地告诉我们，夏季睡眠应讲究 “夜卧早起”。因为夏季气候炎热，要等晚上暑热之气消散、周围环境温度下降后，人才能心静入眠，所以入睡宜晚。不过需要注意的是，这里所指的 “晚”，并不是指可以到午夜以后或者凌晨再入睡，而是指不迟于子时 （晚上11点）；早起也不是越早越好， 《类修要诀·养生要诀》中指出 “春夏宜早起，早忌鸡鸣前”，也就是说，起床最好在早晨五点到六点间。

　　此外，“子午觉”也非常适宜于夏季的养生。所谓子午觉，即在午时（中午11点至下午1点）再小憩片刻，对身体十分有益。中医理论认为，子时和午时人体阴阳交接，或阳气至盛，或阴气至盛，是阴阳最不平衡的时候，这时宜静卧休息，有益于人体气血的调和。

　　很多人到了夏天，一看见炎炎烈日，就整天躲在室内，长时间使用空调。其实，长时间使用空调有悖于中医的养生原则。黄帝内经中讲求“夏三月，使华英成秀，使气得泄，养长之道也。 ”由此可见，夏季应适当户外活动，接触外界环境，以此让机体得到良性循环。

　　《素问·四气调神大论》中提出 “春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生守则。夏天是人体阳气生长时期，体内阳气的生长有赖于外界的阳气，要维持机体旺盛的新陈代谢，人体的阳气必需宣畅通达。但是，现实生活中长时间使用空调，势必不接触外界的阳气；在室内静多动少、缺少活动，不利于阳气在体内的运行流通。

　　夏天与冬天不同，冬天养生主张精气封藏内敛；而夏季养生则主张阳气外达，出汗有利阳气通达于外。低温环境不利于出汗，致使阳气郁积在内而引起发热。因此我们常看见，长时间使用空调会出现头晕、胸闷、心慌、乏力、食欲不振、感冒以及发热等。还有些人在大汗淋漓时喜欢对着空调或风扇吹，殊不知，出汗是人体排出体内暑热的一种方式。

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