早餐还是应该摄入一些蛋白质和蔬菜，毕竟早餐要吃得像皇帝一样嘛！中午用蔬菜和肉类（蛋白）搭配，尽量水煮，晚餐水果和一份坚果，水果含糖所以最好在16:30前解决，坚果是不饱和脂肪酸，不容易转化成脂肪酸储存在人体内。但是这个食谱确实比较容易饿，你真有这个决心吗？

　　范爷对自己也是蛮狠的，这份减肥食谱，比较适合前一段时间吃的比较油腻，想要清体的妹纸做轻断食食谱。不适合长期这么吃，一个是太过清淡，另一个饮食结构单一，没有蛋白质和脂肪的摄入对女生身体不好，而且确实需要极强的信念来坚持，难度比较大。

　　大S产后身材走样，爱美的她就用一个月瘦掉了10公斤，这份食谱要求减少碳水化合物的摄入，少糖少脂肪，多吃蛋白质，营养师给开的食谱其实热量都很低了，近乎苛刻地控制摄入量，也不吃晚餐，因此瘦地非常快，但是难度也比较大，非常容易饿，所以还是更适合想要清体的妹纸选择，另外可以在晚上吃一些沙拉或者坚果，避免饿急了出现暴饮暴食的问题

　　涛女神的饮食也一直非常在意，食物搭配很有心思，营养均衡才能健康瘦身。但是刘涛的食谱中也会出现西兰花、秋葵等蔬菜，肉也多以煮、烫等原始方式进行烹饪。晚餐吃简单的水果和燕麦片，不容易饿而且热量很低。

　　林心如产后45天迅速复出，同种已经控制在100斤一下，因为产后身体虚弱，因此食谱中不乏杜仲汤这类超级滋补的营养成分身影。同时还规定蛋白质的摄取量（中餐2-3份；晚餐2份），蛋白质能够确保我们血液中含有足量氨基酸，继而避免肌肉被消耗。在我们将脂肪转变成肌肉的瘦身阶段，摄取足量蛋白质真心太重要！

　　如果你的饭量比较大，那Selena Gomez这份瘦身食谱非常适合你。每餐分量非常始终且荤素果全有，非常容易坚持下来。在这份食谱中牛油果占了三餐中相当重要重要的地位，牛油果是极为优质的脂肪，它所含的脂肪是不饱和脂肪，不易转化为脂肪储存，能加速脂肪转化为能量；返回搜狐，查看更多

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