【成语故事】 高不可攀攀：抓住高处的东西向上爬。高得手也攀不到。形容难以达到。也形容人高高在上，使人难接近。出自汉贾谊《陈政事疏治安策》：“高者难攀，卑者易

　　【成语故事】 高不可攀攀：抓住高处的东西向上爬。高得手也攀不到。形容难以达到。也形容人高高在上，使人难接近。出自汉贾谊《陈政事疏治安策》：“高者难攀，卑者易陵，理势然也。”

　　【心理学解释】高不可攀又解：高不可及。在本文中是形容很难追求达到的目标，或是为了所追求的目标付出了健康的代价。

　　【心理学应用】最近《健康报》刊发了一篇题为“她们风华正茂为何熬夜后猝死”的文章，从多角度解读了睡眠不足对健康的危害，引起读者的广泛关注。就理想和健康的关系，笔者走访了安徽省精神卫生中心合肥市第四人民医院临床心理专家万兴松主任和安徽省中医药大学第一附属医院内分泌科专家丁雷主任，他们从临床的角度和临床心理学的角度对亚健康作出了解读并就如何预防亚健康的方面表达了他们自己的观点。

　　“人往高处走，水往低处流”是人类发展、社会进步的法则，但不是所有的“高处”任何人都上得去的，人们向往高学历、高职称、高职位、高收入，然而这种“高处”是需要多种因素和机缘的叠加才可以成就的，如果一味追求这种“高处”而不顾自己的自身条件，就会出现各种危机，健康危机亚健康状态就是其中的一种，此类案例不胜枚举，当今各行各业的上班族在自己的工作或是生活中都充满了竞争与快节奏，因此他们所承受的心理压力也绝非一般。

　　安徽省中医药大学第一附属医院内分泌科专家丁雷就亚健康作了以下解读：亚健康是“自感不爽，检查无病”，但这时人的精神活力、反应能力和对周围的适应能力都有明显的下降，如不及时纠正，很容易引起心身疾病，严重的甚至导致“过劳死”。亚健康是介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态（又称第三状态、游移状态、灰色状态或次健康等）。

　　1、不良的生活习惯：包括饮食结构不合理或营养不均衡、有烟酒等不良嗜好、缺少运动、长期睡眠不足或生物钟紊乱、环境污染；

　　2、学习工作或生活压力过大，工作上经常加班加点、心理过度紧张、人际关系不和谐、身体超负荷运转，体力、精力透支，不能做到劳逸结合，长久的压抑，不良情绪得不到宣泄，由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生苦闷、悲观失望、焦虑抑郁，致使情绪跌宕甚至愤世嫉俗，最后失去自控，事业上的压力对各年龄段的人都危害很大，也就是人们常说的“灰色”心理的根源；

　　3、人体的自然衰老或生物周期中的低潮时期：如女性经期的烦躁不安、情绪不稳、易激动，以及更年期出现的各种不适等；

　　4、部分特殊岗位的职业病：教师、外科手术医师、长期伏案工作的白领、交警等长期在自己工作岗位上都会出现颈肩腰背酸痛等自己职业岗位上的亚健康。亚健康的表现也多种多样，如精神不振、失眠健忘、四肢乏力、胸闷气短、头晕目眩、易感冒、嗜睡、多梦、盗汗、便秘、血压波动、面部长斑生暗疮等；

　　5、如果一个人对金钱、财富或权力之类心存过高欲望，工作中攀比薪酬、追名逐利，常常是“吃着碗里的，看着锅里的”、“这山望着那山高”，使得轻松的精神长期处于紧张状态，心脑活动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，也会伤脑筋、伤心神、伤体力，这也是贪官们常患抑郁焦虑或心理障碍的原因。

　　如果人们不能处理好理想和健康的关系，就会走入“上半生花健康挣钱,下半生花钱挣健康”的怪圈。

　　安徽省精神卫生中心合肥市第四人民医院临床心理专家万兴松主任认为：在高强度工作、学习和生活的压力下，紧张、焦虑、抑郁始终伴随，长期睡眠不足，负面情绪得不到宣泄，就医时常常是主诉多、细，但阳性体征少，检验结果多是正常或正常的高值，临床上常见的如：体重、血压、血脂、血糖、尿酸、肝肾功能等都在正常范围的高值或超出正常范围而又达不到“病”的指标。这也是常常被我们忽略的原因，中国传统医学的健康理念是治未病，对亚健康的解读也是人体内环境阴阳气血津液平衡的失调和功能障碍，如情志失调证，指的就是以精神、意识、思维和情感异常为主要表现的疾患。最常见的就是忧愁抑郁过度，导致脾肺之气抑郁，以忧愁不解，表情淡漠，胸闷气短，倦怠乏力等为主要表现，严重影响工作、生活和学习质量，如果这时不做内环境的调理最终会导致祖国医学所说的“五脏不藏精”，最后会导致猝死。中国传统医学观点认为：职业运动员，健身狂魔，加班狂魔，体力活狂魔，这些都是猝死高发人群，他们的猝死，根本原因都是一样的，就是脏腑精气的耗竭，过劳死，只是猝死的一种。

　　万兴松主任还告诉我们：不管何种原因引起的亚健康，不管哪种表现的亚健康，最主要、最本质的是人体自身免疫功能下降，提高自身免疫功能，就能远离亚健康。那么，怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几点：

　　1、坚持锻炼：现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。坚持运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。锻炼的方法因人而异，当下流行的健走慢跑是最适合上班族，如今城市自助单车也是不错的选择，这样既缓解了交通压力，又绿色环保，还锻炼了身体。

　　2、全面均衡营养：食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；食不过量，天天运动，保持健康体重；三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料；戒烟限酒；吃新鲜卫生的食物。

　　3、确保足够的睡眠：适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

　　4、培养多种兴趣，保持精力旺盛：广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

　　5、心理健康：调整心态、摒弃不合理欲求、善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，多和身边的人沟通，学会适度减压，以保证健康的身体和良好的心境。

　　综合以上，每个人所追求的这个“高处”应该是因人而异，不是越高越好，而是高到符合自己的综合水平刚好到达的位置即可。做人也是如此，要找到自身恰当的位置，无怨无悔地走着自己的人生路，生活并幸福着，不可一味求高，毕竟做皇帝的只有一人。高处不胜寒，表面上看很直观，你站在山上肯定比在地面上寒冷。你的地位高，你的名望高，你的某一方面很突出，但是你的压力也大，你比他们有才华，他们嫉妒你，甚至污蔑你，你还有可能被毁灭，而身居高位，有时候身不由己，这样的历史人物，中外皆有之。

　　在历史上,“过劳死”的名人很多。例如诸葛亮,与其说他是病死,倒不如说是操劳累死。诸葛亮是个工作狂,自从27岁“受任于败军之际,奉命于危难之间”,至54岁病逝,前后27年。这时间内,都是在征战中度过,不曾安闲一日。雍正皇帝也算是“过劳死”，虽然围绕这位皇帝之死,有无数传奇版本,但累死的可能性是最大的。雍正（58岁去世）算得上是中国历史上最勤政的皇帝之一。功夫巨星李小龙英年早逝（32岁去世）其实也是过劳死，不运动不好，过度运动没有节制也会导致阴阳气血津液平衡的失调，李小龙就是把五脏的精华都弄到腠理肌肉上去了。五脏空虚的人，就跟还剩最后一格电的手机会随时关机一样，也会指不定哪天会一个接不上，就猝死了。

　　那些靠买官、跑官爬上来的庸官更是日夜耽心被拉下马来。可以想象一个经常唱高调、戴高帽、攀高枝、束高阁、发高烧的人，最终导致这个人会生活在各方面的压力都很大，高处不胜寒、高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、植物神经功能紊乱、内分泌紊乱，当健康不在需要花钱做治疗时，一定后悔自己爬得太高所付出的一切。

　　万兴松最后还告诉我们在亚健康状态时心理调适的方法：愉快地接受自己的社会角色、家庭角色和职业角色；积极乐观的情绪状态投入学习、生活和工作；独创性地开展自己的工作特色；开创良好的人际关系；积极适应自己身边的工作环境；防止职业心理枯竭；注意心理调适；克服非理性信念；采用职业自我保护；做个心理和身体都健康的社会、家庭和单位的一员。如果上述努力都没效果，应寻求专业帮助，找内分泌医生、中医医生、心理医生或精神专科医生咨询。通过调理身体内环境或用些抗焦虑药可以起到立竿见影的效果。“心存凌云志，无高不可攀”。这是我非常喜欢的一句话，但是我更喜欢另一句：要想凌云壮志，先要心身健康。

　　最后丁雷用网络上流行的一句俗语告诫每一位读者朋友：活着就是胜利，挣钱只是游戏，健康才是目的！（本文作者系安徽省精神卫生中心合肥市第四人民医院 刁宗盛

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