跳郑多燕小红帽全身有氧减肥操之后怎么拉伸

  1 练习这套操体能消耗大 练完后最好不要马上饮食, 这样对身体没有好处 会产生反作用,尤其是需要减肥的朋友,这个时候马上饮食,会使身体负担加重,体重不减反增。

  3 不要马上坐下来,运动之后身体处于恢复的状态,做下来容易长屁股和大腿,最好是多走动一下,累了再坐下来休息。

  4 练习时间:最佳的时间是在早上,因为起床之后运动基本上消耗的都是脂肪,如果早上没有时间,那么建议晚上做,6点之前就要吃完晚饭,之后就不能进食了,控制在7点到8点之间这个时间段练习效果很理想。

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