早晨吃好，早饭一般喝一小碗牛奶或米粥，吃一个鸡蛋，一块馒头或点心；中午是正餐要吃饱，菜以蔬菜为主，肉吃得少；主食喜吃面食，粗细粮搭配。晚饭吃少，一般只喝粥，很少吃主食。

　　子，指子时(夜间11点至1点)；午，指午时(白天11至1点)。古人认为，这个时间是阴阳盛衰之时，人应该入静，以适应自然界的这个变化。尤其是子时入静，更为重要，所以熬夜对身体损害较大。

　　方法是：平卧、全身放松，以左手心按腹部，右手叠于左手背上，逆时针旋转64周，然后顺时针旋转64周，再自胸部向腹部，推按64下。用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，又不可用力太大。

　　老年人一般多有腰疼、腿疼、行走不便。所以在晨练时，多做抬腿、踢腿、转膝、弯腰等运动。一般每天早上做半小时左右，以达到运转周身血脉、疏通经络、强筋壮骨的目的。晨练后，做些力所能及的家务，如扫扫地、洗洗衣服，既活动手脚、身体，也为家里做点事情，更重要的是协调家庭人际关系，何乐而不为。

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