跑步可是一项非常讲究的运动，它包含的知识点真的有很多，许多人都不是特别地了解，所以很多人并不能很好的跑步，正确的跑步，有不少人都因为跑步而受伤了！

　　俗话说得好，知己知彼，百战不殆！如果你能充分的了解跑步，掌握跑步，我相信你跑步几十年都很难受伤，这样的人才能算是真正的跑步达人，才能算是一个真正的跑者！

　　现在很多人并不能充分的了解跑步的知识，所以他们对于一些跑步的知识并不是很懂，很多人并不知道跑步和肌肉的真正关系，很多人以为长期跑步就会导致肌肉流失，肌肉力量下降！

　　其实事实的真相并不是你想的那样，跑步和肌肉之间的关系真的很复杂，也很密切，我们必须弄懂其中的知识才能做到健康跑步，有效的跑步，安心的跑步！

　　我跑步很多年了，今天我就来给大家讲两个问题，跑步会掉肌肉吗？怎样跑步才算正确？

　　首先我们应该搞清人体的能量供应顺序，在运动的时候身体先消耗糖原，后消耗脂肪，最后消耗你体内的肌肉，但是很多人的运动强度远远达不到消耗肌肉的水平！

　　一般来说，你跑步一个小时以后，身体消耗的脂肪开始减少，你体内的蛋白质消耗增多，所以会掉肌肉！对于这个问题我们没必要担心，因为绝大多数人的运动量是无法达到每天一个小时的！

　　如果你每天适度运动，你体内的肌肉不仅不会减少，反而会有所增加！因为跑步可以锻炼你的核心肌群和大腿，小腿的肌肉，让你的肌肉更饱满，让你的体质更好！

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