下面提供一套方便的徒手健身法，将这套全身锻炼加入到你的健身计划里吧，它能够助你持续燃脂，塑造体形。

　　这套锻炼包含5个下半身练习、4个上半身练习、3个核心肌群练习，每个动作之间休息0-30秒，每组之间休息1-2分钟，共做1-2组。

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