杨紫因为体重多次被网友提醒，此前朋友让她称体重还拒绝上称重器。不仅如此杨紫自己也在微博里吐槽说现在已经不止是朋友想让她减肥，连爸妈都在催了。听从意见后杨紫加入了减肥大军的行列，而且对减肥有一种锲而不舍的精神，吃了减，减了吃，这种“吃饱了再减”的状态，可以说是每个女生减肥的心路历程了。

　　在《香蜜沉沉烬如霜》中我们可以看出她的脸型已经瘦成锥子脸了，从体重108斤到90斤，瘦下来的杨紫也更有气质了。

　　虽然大多数女生看见美食就止不住嘴，但是爱美的我们，一定要有杨紫的精神，与肥肉决战到底。所以小编在这里给大家介绍健身的3个科学的训练步骤吧。

　　做健身运动前一定要做好热身准备活动，通过动态拉伸舒展我们的双腿、韧带。例如：自重弓步行走，高抬腿行走。

　　轻重量动作训练，为我们练习手臂前做准备，例如轻重量哑铃进行肱二头肌弯举的训练。

　　有氧训练进行时需要身体呼吸平稳，不能特别劳累。在健身时脂肪是提供运动的能量，所以有氧运动的目的就是燃脂。有氧运动包括游泳、慢跑、瑜伽、篮球、足球、自行车等运动。

　　在练习完我们所有的健身运动后，身体处于一个亢奋状态，我们通过静态拉伸和PNF拉伸（本体感觉神经肌肉促进疗法）的方式让身体慢慢的冷却下来。PNF和静态主要用于放松肌肉和提高柔韧性，关节活动幅度。

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