慢跑，一种中等强度的有氧运动，它不受地点，时间和器材的约束，只需要一个毛巾，一双舒适的跑鞋，就可以随时随地随心跑。

　　随着手机和电脑的渐渐普及，越来越多的人足不出户，造成许多人属于一种亚健康状态。慢跑就是改善亚健康的一个不错选择，每天半小时，坚持下去，一个月后你就可以看到身体的变化。

　　新手慢跑可以快步走和慢跑相结合，一些过胖的人更要遵守，过胖的人体积大，一开始就跑容易压迫膝盖，导致膝盖痛疼。就算利用慢跑减肥，也不要跑太长或者太久，一般跑半小时即可，跑步距离逐步往上加，一开始可以给自己定个小目标，比如1千米。

　　慢跑是一个不错的运动，它可以增强心肺功能、增强肌肉耐力、锻炼骨骼和防止心脑管疾病。不过慢跑更重要的是坚持，坚持一个月，每天半小时，渐渐的你就会发现，身体会发生一些无形有形的改变，慢跑更是对心灵的磨练，每天半小时对自我的要求，不止是身体上的改变，还会是心灵上的放飞。坚持慢跑一个月，让我们发生华丽蜕变！返回搜狐，查看更多

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