由于工作压力和生活节奏的加快，许多人处于亚健康状态。每天做伸展运动不仅可以减轻疲劳，而且有助于身体新陈代谢。因此，养成每天伸展运动的好习惯，帮助你的身体既有形又健康。

　　动作一：先躺在垫子上，两腿并拢，双手放在胸部两侧。呼气，伸展你的手臂，让你的腹部离开垫子。你的头稍微向后。保持你的姿势。

　　动作二：首先跪在垫子上，双腿并拢。在弯腰时，右手应弯曲在膝盖外侧。左手放在靠垫的右上角。这个动作可以伸展我们左侧的手臂和背部肌肉。记住在另一边伸展身体。

　　动作三：坐在垫子上，腿尽可能张开，脚趾向上指向。身体倾斜的一侧和上肢的脚趾，如图所示，记得伸展另一边。

　　动作四：坐在垫子上，腿伸直，试着打开一个字，脚趾向上。把你的手放在前面的地面上，你的身体就会躺下。

　　动作五：这个动作可以打开臀部，扩大胯部的柔韧性。大腿两侧开放，两腿平行。向前倾斜。同伴可以在臀部施加向下的力，使伸展感更强，但是要小心不要过分集中。

　　动作六：这个动作伸展臀部。许多人往往忽视臀部伸展，但我们通常走在臀部肌肉非常紧张的过程中，所以我们需要经常伸展。

　　动作七：一条腿后站立在一条腿上，并指向背部。当你向前迈步和向下压时，臀部被尽可能地压下，使腿部有更大的伸展感。尽量不要超过前膝盖的脚趾，尽量保持躯干笔直。

　　这是非常实用的伸展教程哦~减肥一定要塑形，伸展运动可以增强柔韧度，让你的身体各部分肌肉变得匀称有力，在减肥路上一直前进的小伙伴试一试吧！喜欢的话就转发一下点个赞评论评论~我是轻松减肥操，每天都会给小伙伴们更新健身减肥教程！

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