人一生总会遇到坎坷，下面这位国外小伙就是因为意外导致自己的右臂散失。失去一只手臂的他并没有感觉到与正常人有什么不同，这更能激起他对健康的认识。

　　他叫Mehran，一身健硕的肌肉和超低的体脂并不是一天两天就能练出来的，自从失去手臂后他开始更加努力的健身想要证明自己并不比别人差，相反要比正常人做的事还要牛，当你看到他这样的健身励志故事时你会不会感觉到自愧不如。

　　用一只手可以练出超低体脂，宽大的背阔肌图中小伙正在努力的展示自己的背阔肌，最明显的就是三角肌非常的棒。

　　这身肌肉并不是我们想的那么容易练到，就算正常人也很难坚持下来，看看水上伙这体脂在6%左右，看起来有点干瘪，这样体脂人是要常年保持这样的身材是一件不易之事。

　　小伙用一只手做俯卧撑，其实对于俯卧撑来说男性或多或少都能练上几个，但一只手做俯卧撑的人还是很少的，这要求更强的核心肌肉力量。

　　一只手做哑铃肩举，Mehran并不为自己找任何不训练的理由，比别人少了一只手臂更要努力的证明自己不比别人差，要做到最好的自己。

　　一只手做硬拉这样的动作看起来非常的心酸，但让很多不健身的朋友会感觉到自愧不如。

　　推荐大家几个日常生活中训练背阔肌几个动作，经常练习背阔肌会增加整体的肌肉力量，会让你练出迷人的倒三角。

　　不用多说引体向上是练习背阔有最经典的动作，很多不健身的朋友可能一个引体向上都做不了，这样的朋友在做的时候可以提前练习下面这个动作。

　　单臂哑铃附身划船背阔肌的拉伸和收缩都更加强烈，行程更长，对下背的压力也更小，主要强化背阔肌和斜方肌中下部，也是我们的必练动作之一。

　　这个动作是健身三大项，也是练习背阔肌最佳的动作之一，很多朋友在练习的时候可能更多的用了肩膀的力量，一定要感受背部在发力。返回搜狐，查看更多

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