运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。

　　小编喜欢运动，我们强壮的身体是运动出来的，多运动运动地身体是有好处的，下面我跟大家讲一下棒球运动。初学保龄球的时候，首先要掌握基本站立和抓球姿势，任何球路的发挥都是在以上两方面的基础上建立的，基本姿势不能掌握，身体平衡和发力效果也就都得不到保证。抓球之前应选择适当的站位。站立的时候身体应稍稍前倾，前倾角度不能过大也不能小，肩膀保持平行，不能出现倾斜，不要用力过猛，应保持放松。四步助走法和五步助走法是较为标准的步法，初学者采用四步法比较适合。如果步伐太多或太少，对于球速的控制都可能造成偏差。助走时脚离地的距离不能太高，这不但会影响正常的助走路线。而且容易令身体重心不稳。为了保证助走线路不出现偏离，还应始终保持肩膀平行于犯规线迈第三步的时候就应为第四步的滑步提供条件，让步伐和动作自然连贯起来。最后的滑步动作完成时，左腿膝盖微曲，挺胸的同时调整下颌角度，令下颌、胸部和左膝盖在一条直线上。

　　摆臂的时候以肩膀为轴，手臂不要用力，摆动的力量主要来自于球的重量，前后摆动的高度应保持一致。球应保持水平摆动，向上和向下摆动都是错误的。摆动的手臂和手腕都要伸直不能转动。投掷球的时机很重要当最后的滑步完成，球也应该回摆至最低点，此时是出手的最佳时机。球出手时调整好角度、球速、球的旋转;左膝弯曲，右脚伸向左后方，稳定身体重心;持球掌心向正上方，掷球时使用手指拉球，给球个旋转力力量不能太大，旋转力应保证不影响球的线路需要注意的是，持球的右手是整个环节中受力最大的，身体右侧承受的重力如果不能得到良好的转移，重心很容易就会出现不稳定。

　　因此施力于左脚和伸展左臂是很重要的，如果没有将身体重心保持稳定，就会影响放球的准确性。球出手后，持球的手还有延伸的动作，手向正前方上扬延伸动作需保证流畅连贯，这个动作不是刻意而为的而是掷球动作的一个短暂的延伸。打飞碟球的时候手腕的转动和手指勾球的动作对掷球质量的影响很大。出球时应瞄准瓶位，手臂的摆动和推球的动作都需流畅连贯，腕部翻转灵活，勾球角度和力量准确为了能够顺利打出全倒球，准备、助走、摆臂、投球等环节都是不容忽视的。准备阶段应选好站立位置。右利手选手站立时应以左脚内侧线为参照线，其中内八字脚选手以左脚掌内侧线为参照线。

　　外八字脚选手以左脚跟内侧线为参照线站稳后，身体应正对瓶位两肩在一条直线上且与犯规线平行。为保证助走时路线不出现或极少出现偏移，准备阶段应集中精神，起步前要在最短暂的时间内进行充分的自我调节，集中、松弛、再集中、深呼吸、起步，实践证明这种调节方式还是较为有效的。助走时应保证重心平稳，步伐连贯协调。以四步法为例，前三步的步距和节奏应保证一致，摆臂与步伐协调，左手伸展维持身体平衡。第四步滑步完成后，右脚伸至左后方，身体微向前倾，左膝弯曲，肩膀、左膝、左脚尖应处在条直线上掷球应抓准时机，不能早也不可晚。当持球的手大约摆至距左膝15厘米的时候将球掷出。

　　落球点应依据不同的打法而定。掷球时不要使用手臂的力量，利用惯力将球掷出是最佳的方式，惯力不仅来自于摆臂的力量，还来自于滑步骤停产生的前冲力，因此滑步的作用是相当大的。球出手后身体保持投球姿势，在延伸动作的过程中，观察球的落点箭标、球路、球的入袋和撞球情况、球的倾倒与反弹。通过观察以上细节能够帮助自己找出成功和失误的原因，以便在后期训练中加以提升和改进。最后需要注意的是，持球手的肩部不能下垂，应保持两平行；摆臂时应垂直摆动，不能向内侧或外侧挥臂；抓球手的手指应指向瓶位;上半身挺直，身体平稳不可倾斜下颌不要抬高。好了，小编今天先跟大家分享到这里吧！喜欢我就关注我哦！结尾：【图片来自网络。图文无关，如有侵权联系删除】

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