发布时间:2011年12月18日 13:29进入复兴论坛来源：爱美网手机看视频

　　锻炼效果：加强腹部肌肉，提高消化能力。同时活化髋、膝、踝关节，调整骨盆不平衡。

　　1、两腿并拢站直，两手握住毛巾两端并拉直毛巾，然后双臂向前举至胸部高度，两臂平行。

　　2、呼出一口气，然后左腿无logo大图在这里弯曲膝盖成直角并向上抬起，是的大腿平行地面，同时手臂带动上身向左侧扭转至极限。在一个方向上重复6次，然后换相反方向重复相同动作。

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