绳索下压是健身房内颇受欢迎的一个健身动作，很多健身族在进行手臂锻炼时，都会用这个动作来进行锻炼。

　　绳索下压是一个完美的的单关节动作。OUl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

　　它是一个非常有效且安全的孤立训练动作。在你进行一个正确练习时，不仅对肱三头肌和小臂肌肉体积的增加有很好的训练效果，而且对于手臂肌肉的线条和控制能力帮助都非常大。OUl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

　　一个貌似人人都会练的下压动作，但是对于每一个锻炼者的效果却是不一样的。OUl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

　　因为不同的动作细节，决定了这个动作的完成质量与完成效果。OUl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

　　A：双脚怎么站？OUl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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