钱伟长，民盟盟员，国际著名的力学专家、教育家、中国科学院院士，历任清华大学副校长、上海大学校长。据说他从北京调往上海大学担任校长一职，是经同志亲自批准的，并且特别强调他的任职不受年龄限制。因而，钱伟长成为当时我国在任的年纪最长的大学校长。

　　2010年7月，钱伟长以98岁高龄辞世，他的一生可以说是充满传奇色彩。在20世纪60年代，他就与钱学森、钱三强一起，被周恩来总理称赞为中国科学家中的“三钱”，为我国科学事业发展做出突出贡献。钱伟长生于战乱时期，却得享98岁高寿，这归功于他独到的养生秘诀。关于长寿养生之道，晚年的钱伟长曾经非常肯定地说：“长寿从何处来？靠药补、食疗、靠遗传，这些都只能是一些辅助性的措施或条件。实践证明：长寿关键靠自己。”

　　这是钱伟长结合自身的几十年的养生实践得出的经验之谈。总的说来，养生靠自己，就是要相信自己、说服自己、发现自己、征服自己。

　　自信是健康长寿之源。关于自信与长寿的关系，钱伟长说：“科学家说人类的寿命可达到150岁,而实际生活中大多数人只能活到90岁以下,所以说人的寿命潜力是很大的,应该挖掘这种潜力。要做到这一点,首先应充满自信,精神垮了,本来并没有什么大病,最后却丧了命。相反,有的人得了绝症后能正确对待,与疾病展开不懈的斗争,结果竟奇迹般地活了下来。”由此可见，自信的力量是长寿的一个重要的源泉。

　　现代医学研究表明，精神状态对健康长寿的影响甚大，尤以对生命力的自信为甚。自信可以使人经常处于愉悦状态，使血液循环更加流畅，大脑供氧量增加，体内的肾上腺等激素能正常分泌，使免疫系统功能正常，抵抗病毒侵害而少患疾病。中医认为，自信可使人常“处之泰然”，“清气上升，浊气下降，气顺血和”，而“心有所养，身有所安”，使人远离“喜怒悲思忧恐惊”的困扰，因而可以“诸疾不生，永享天年”。

　　自信对老年人来说尤为重要。人一旦上了年纪，如果缺乏自信，就会精神颓废，心情郁闷，致使疾病缠身。离退休的来人要秉持“天生我材必有用”的理念，在离开工作岗位后寻求一些可以发挥余热的事情去做。对儿孙后辈要坚信“长江后浪推前浪，一代更比一代强”，结合自己的人生经验，给予更多的人数指导，而不是过多地干预约束后辈生活。如果疾病上身，要保持“既来之则安之”心态，相信现代医学，保持自信愉悦的心情，自然能够颐养天年。

　　钱伟长曾说，长寿要说服自己。生活中的坎坷势必造成感情世界中的大起大落，控制不好就要损寿。钱伟长一生中有长达25年的生涯。也正因为这，钱伟长与夫人隔离，子女都没能上大学，这成为他一生的遗憾。在长期的被打为日子里，钱伟长能够坦然面对，坦然处之。他以非凡的毅力致力于科学研究，推导了12000多个三角级数求和公式，终成成为我国力学科学的奠基人。

　　俗话说：“不急不恼百年不老，不懒不谗益寿延年”，说的就是这个道理。孙思邈在《千金要方》一书中提出的“口中言少、心中事少、腹中食少、自然睡少，依此四少，神仙快了”的“四少”养生之法，其中“心中事少”与钱伟长秉持的说服自己有着异曲同工之妙。中医认为，多思伤神，神伤体弱。因而“心中事少”成为养生之道。做到“心中事少”，就要清心寡欲，说服自己不要优思过度。在生活中遇事不妨“难得糊涂”，这样可以少生气，减少大量不必要的优思，自然心情也就舒畅了。这样不但对健康有利，而且许多疾病还可以会不治自愈。其实，说服自己，就是让自己保持开心，不要把忧思闷着心中。人大多数时间都是活在自己的心态里。心态好，身体自然好，即使得了很难治的病，痊愈的几率也比心态不好的人大很多。从某种程度上讲，我们选择做一个什么样的心态，其实也就选择了我们有一个什么样的身体。

　　钱伟长认为，一个能够发现自己的人，就能不断地调整自己、更新自己，从而发展、壮大和巩固自己。发现自己，表现在钱伟长身上，最突出的就是他的不断学习的精神和毅力。他曾说，“我36岁学力学，44岁学俄语，58岁学电池知识。不要以为年纪大了不能学东西，我学计算机是在64岁以后，我现在也搞计算机了，当然不像年轻人那么好，不过也吓不倒我。”

　　“活到老，学到老，做到老”是钱伟长的口头禅。他认为，只有不断学习，才不会老化，才能跟上时代步伐。晚年的钱伟长，琢磨了一套独特的养生方式，这就是和自己下棋。他酷爱围棋，喜欢自摆棋谱，自我对弈。即便是躺在医院的病床上也要自己跟自己杀上一盘。他认为，围棋能很好地锻炼大脑，左右开弓可刺激左右脑，预防老年痴呆症。在他看来，下棋胜负已不是关键，修身养性才是最终目的。

　　心理学家研究表明，“人老脑先衰”，坚持用脑能抑制大脑的老化进程，延缓衰老。因此，保持健康的秘诀之一使自己的大脑始终处于活跃的状态。众所周之，生命在于运动，而大脑灵活与否，也在勤于运用，这一点对老年人尤为重要。勤于思考，经常用脑，可以延缓脑细胞的衰老，使老年人保持良好的思考能力，这是延年益寿重要保健措施。相反，如果不经常用脑，大脑就会加速迟钝，甚至患老年痴呆症。一项科学研究表明，大脑对外界事物反应速度得快慢，与人寿命的长短密切相关。反应迟钝的人过早死亡的概率比反应迅速的人高出2倍多。大脑的灵敏程度决定着人对外界事物做出反应速度，而大脑的灵敏程度与平时用脑的多少密切相关。对老年人来说，可以经常读书看报保持大脑灵活。经常读书看报有利于健脑、减缓大脑衰老。正如宋代著名诗人陆游的：“读书有味身忘老。”

　　钱伟长认为，发明创造不能亦步亦趋地走人家的老路，养生长寿也同样如此。 “羡慕他人,仿效他人,忽略自己的角色,这是人们最常见的毛病。只有征服了自己,才能任花开花落、云卷云舒,才能用顽强的生命力去面对挫折、疾苦和不幸。”在钱伟长看来，征服自己就是要克服自身的惰性。

　　1931年，18岁的钱伟长考入清华大学，当时瘦小的他身高才1米49。入学后，钱伟长每天坚持体育锻炼，无论严寒还是酷暑，从未间断。一次偶然的机会，马约翰（清华大学体育专业奠基人，中国近代杰出的体育家和教育家）发现了每天坚持锻炼的钱伟长。由此钱伟长加入清华大学越野长跑队，在忙于学业的同时接受马约翰的专项训练。在1933年的全国大会上，清华大学的小个子钱伟长以13秒4的成绩跨入了100米栏的前三名!等到他大学毕业时，钱伟长已经长到1米66。

　　晚年的钱伟长说，体育锻炼要坚持不懈，因为体育是人生的一部分，它能给人以无比坚强的意志，一个人只有具备完整的人生，才会勤奋钻研、努力创新，才会有精力去实现自己的奋斗目标，从而为国家做出贡献。他是这么说的，也是这么做的，从1931年念大学开始，几十年如一日，坚持体育锻炼。他说：“不能吃身体的‘老本’”。古稀之年的钱伟长经常参加长跑锻炼。据说在他70岁高龄时参加清华大学长跑比赛，竟然一口气跑了2万米。年过九十岁的钱伟长，虽然不能才加长跑锻炼，但他依然“规定”自己每天要步行3000步。

　　除了钱伟长一直秉承“四己”养生秘诀，夫妻恩爱，相濡以沫也是他得享高寿的原因所在。1939年，钱伟长与孔祥瑛结婚，此后二人相濡以沫、荣辱与共。在钱伟长最落魄的日子里，孔祥瑛不离不弃，劝慰有加；孔祥瑛落难之时，钱伟长伸出了有力的胳膊，给予抚慰。孔祥瑛退休后全力以赴为钱伟长做后勤保障工作，钱伟长对其也是“言听计从”“关爱有加”。妻子孔祥瑛作为钱伟长生活上、精神上的伴侣，两人携手走过61载，越过“钻石婚”，成为钱伟长长寿的重要保障。 （来源：团结报文史e家）

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