小编是个健身爱好者，也是个吃货，特别喜欢吃自助餐，那种肆无忌惮，那种胡吃海喝，还吃不胖，实在是太满足，太享受了。

　　根据饮食热量表可知，热量排行：海鲜家禽红肉烧烤，海鲜自助餐既高大上，又美味诱人，所以你会选哪种自助餐呢？

　　所以小编自助餐的首选是海鲜自助餐。方向要选对，才能不迷路吧，要是选择烧烤自助，别想了，怎么吃都胖。

　　步骤1、海鲜中，首选贝壳类热量最低，且营养丰富。100g贝类热量大约在40到70大卡，吃撑了，回本了，热量都还未超标呢。

　　步骤2、其次选择虾类，蛋白质丰富，100g虾热量也只有80大卡，第三是鱼类，龙利鱼，巴沙鱼，鳕鱼等都是富含W-3脂肪酸的健康肉类，营养价值高，热量极低，100g纯肉仅仅60大卡，是鸡胸肉的一半。

　　既然来到了自助餐，就不要吃主食和蔬菜水果了，占肚子又占热量，好不容易来一趟，得留给肉类和甜食对吧。

　　步骤3、饮品可以选择黑咖啡+少许牛奶，各种茶，既有味道，又能解腻消食。欢快的肉宴过后，是不是该吃点甜品呢？

　　没错，一定要的，选择最想吃的两个甜品就足够了，为下次自助餐留下味道的悬念，不必每次都吃个精光，这会导致热量急剧超标。

　　其实并不会，小编介绍的海鲜肉类，蛋白质含量丰富，它是促进代谢，肌肉合成的物质，肥胖的天敌是糖类和脂类，偶尔放纵一下，在自助餐中大显身手，身体还是很懂你的。

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