运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。

　　小编是个喜欢体育的人，平时没事也喜欢运动，运动可以使我们强身健体，今天我就给大家讲一下健美操方面的知识吧！水中健身操是一项被大众喜欢的运动，它既能将人身体上多余的脂肪“修理”掉，还你流畅身形，还能让你在运动中体会到水中的乐趣。所以近年来得到了人们，尤其是青年人的青睐。随着电脑深入到生活领域的方方面面，越来越多的人从事脑力劳动，日常体力活动逐渐减少，甚至连徒步行走的机会也慢变少出门坐车、上下楼乘电梯，有事能打电话不跑腿虽然学习和工作效率提高了，但长此以往，人体脏器功能却在减弱。有人偶尔上一次楼就气喘如牛，还有一些女性腰部、腹部和臀部逐渐变得“肥大”起来。人们意识到锻炼身体的重要性，也很想改变现状去健身，但很多人一想到健身时大汗淋漓的样子，便又却步了。鉴于此水上俱乐部推出了水中健身操，给人们提供了一个健身的好机会，让广大的有健身想法的人在运动中体会悠闲与乐趣，据了解在美国参加健身活动的女性群体中有近百分之三的人选择水中健身操作为自己平时的健身方式。

　　在我国，水中健身操也已经是一种流行的健美运动。学习水中健身操必须有教练跟随，一是经教练指导，动作才能做得标准和正确，二是教练能够在学员需要时给予适当的帮助。做操之前，教练需在游泳池边为新学员测试。每个人接受事物的能力不一，有人可能在指导数次就能完整地做好动作，而有的人则需要较长时间去练习。所以教练需要在段时间以后，对学生进行测试，水中健身测试的项目很多般需要提前预约。测试完要把所有测试结果输入电脑，利用专门的电脑测评系统，算出每人的综合测评结果，制定出针对每个人不同的训练计划及营养饮食建议。并且还会将你身体的各项测试指数与标准参数进行对照，将各项数据告之学习者。

　　使他清楚自己进步在哪里不足在何处。水上健身操的内容较丰富。入水之前学员需跟随教练做“陆上热身操”和针对腰腹部的“池边垫上操”。这两部分内容不容小视，它们是身体入水前的准备阶段，使人体从静止状态进入运动状态。接着学员入水，水深应控制在12米左右，以不能淹没人的头部为宜。学员在水中做20分钟左右的“水中有氧操”，接下来进入“形体塑造”阶段，教练会根据每个人的不同情况，科学制定动作。通常情况下，这一阶段的动作幅度相对较大，人体处于兴奋中。最后，教练会带领学员进入“水中伸展”阶段，该阶段对人主要起到安定作用，使兴奋中的身体渐渐恢复平静。

　　水如温柔的手掌，对人体的每个部位进行轻轻的抚触。学员们就像一叶叶小舟，在水的承载下轻松而悠闲，人们尽可能享受这一刻美妙的时光。每一个不同的环节都有脉搏要求，主要是用来把握有氧运动的度。训练一个月下来，人们既感到非常轻松，又会有意想不到的收获。水上健身操一改人们对健身的认识，健身不再与汗流浃背联系在一起。这套水上健身操是专业人员根据人体结构科学制定而成，整套操利用了水的阻力、浮力、传热性及水流按摩等特性，使它具备了独特的与其他健身方法截然不同的塑身效果。做任何事都不能虎头蛇尾或是三心二意，否则就不会实现预想的目标。

　　水上健身操要求学员们练习能够持之以恒，只有这样才会得到满意的效果。水上健身操的优点有很多，比如人体在水中运动20分钟所消耗的热量，同强度的陆地运动需要一个多小时才能消耗掉。另外，陆地运动若进行得不得当，会对人体各关节造成损害，而水中的浮力却可以有效地避免这一点。水的浮力作用使体态偏胖的人在水中活动轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中健身操是胖人最适合的一种体育活动。除此之外，水中的健身操还可以带给人们不一样的按摩感受。为人提供按摩的正是水流波浪的摩擦和拍打，在它们或轻或重的安抚下，人们不需要自主发力，在无形中就实现了健美的目的。长期坚持下来，可使肌肤变得光洁和富有弹性。不仅如此，这种温柔的抚触还能够消除学习和工作后的疲劳，使人感到轻松。好了，小编今天先跟大家分享到这里吧！喜欢我就关注我哦！结尾：【图片来自网络。图文无关，如有侵权联系删除】

　　作者简介：云深山坞，喜欢体育，喜欢了解体育知识。喜欢文字，喜欢创作，喜欢用文字去实现自我的价值。

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