你应该有过此类的对话，粗壮的胳膊应该算是健身男人的一个标志了，尤其夏天。不脱衣服都能看到，总不能是这样吧？

　　三种不同的杠铃弯举握距刺激到肱二不同的部位。第一种握距，窄距离握距利用杠铃练习肱二，刺激到长头。第二种握距，与肩膀同宽的握距利用杠铃练习肱二，刺激肱二整体以及肌峰。

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