在健身房中都会遇到形形色色的人，每一个人所接受的训练方式都不同，有的人喜欢安静舒适的健身运动，有的人却觉得那样的训练会很无趣。

　　他们喜欢一些粗旷又狂野的训练，他们认为这样才是健身的真正意义，每个人的标准都会有所不同，今天小编就来说一说适合粗旷型训练的几个动作，能在训练过程中对你有帮助。

　　这个动作一般建议在室内完成，如果平常大部分时间在外面也是可以在户外进行训练的，如果在户外的情况下，那么我们在进行训练时选一个相对于宽敞一些的场地。

　　例如：草坪等，我们将我们的手臂举起，双脚蹬地双脚发力向外跳去，在这个项训练中尽自己所能向外跳，跳的越远效果越好。

　　进行这项训练时我们选用的场地为室内，在进行训练时我们去找我们将要使用的器械杠铃，找到杠铃后在挑选一个适合自己重量的杠铃，将杠铃放置于我们的颈部位置。

　　双手握住杠铃的中间位置，稳定住杠铃身子不要随意摇晃，这些准备工作完成后，我们需要将我们的背部挺直，然后把脚调整为弓步姿势，稍微往下蹲一点，随和完成杠铃后弓步蹲动作。

　　说到拉雪橇大家都可以想象出来，然而今天我们所说的拉雪橇是一项室内训练，我们在健身房里所使用的健身器材有些类似于雪橇，在这项健身器材上我们需要放适当的杠铃片来辅助我们完成训练。

　　找到合适的健身器材后，我们就需要来完成训练动作了，用我们全身的力量去拖动器材，我们需要平地去拖动我们所使用的健身器材，这样不会使我们在训练中出现十分的费力或是不容易拉动的现象出现。

　　这个动作对于训练者来说是相当粗矿的一个动作，非常的简单粗暴，在进行这个动作时我们需要有足够宽大的场地，一定要确保安全的情况下，才能够继续训练。

　　这样的说法并不是要我们去宽敞的大马路上进行训练而是需要我们找的场地没有太多的车辆，确认不影响交通的情况下在进行训练，这样的做法能让我们降低安全事故的风险，如果场地有限那么小编不建议做这项训练。

　　我们千万不要为了一项训练，而去拿自己的生命开玩笑，训练有很多种方式和方法，但每个人的生命只有一次，它是宝贵的需要我们每个人去珍惜我们的生命，要先学会好好去爱自己，接下来每天生活中的事情才会变得有意义。

　　我们千万不要为了追求刺激的健身，从而变成了囚徒的健身，这样就会完全失去了我们才开始健身的意义，在情况和因素不稳定的情况下我们不断的追求刺激的健身，那对我们的生命也是不负责任的，理智冷静的健身，是一种最健康的投资也是最科学的方式。

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