减肥最重要的一点是摄入能量低于消耗能量。因此要从摄入和消耗这两方面来控制才会更加有效。

　　1、人体一天消耗的能量一部分来自于身体的基础代谢一部分来自于各种活动。人的基础代谢是相对固定的，但是通过增加体内肌肉比例是可以有效提高基础代谢率的，所以建议跳操前适当的进行一些力量训练。

　　2、能量的摄入主要取决于饮食。因此运动的同时最好在饮食上也要适当控制，但是不要节食饿肚子。只需要把饮食结构改变一下，多吃一些富含维生素和膳食纤维的食品（果蔬、粗粮等），这样既可以保证营养又能让你产生饱腹感，同时控制高热量饮食（油炸食品、膨化食品、甜食、酒精饮品等）。本回答由健康生活分类达人 叶恭秋推荐评论

　　额，我下的郑多燕的一个视频才30分钟多一点啊。有50多分钟以上的嘛？我跳的是带小红帽的那个。而且我以前不怎么运动跳到30分钟就已经是极限了，如果还继续跳的话会不会有什么副作用？求教、

　　有啊，你在去搜搜，前5天会很累，慢慢习惯就好了，健身还是要看自己的身体情况，你跳30分钟就到极限了，就休息了，第二天在加量，循序渐进的好些，身体负荷也小些，要不然会全身疼痛的

未经允许请勿转载：56健康网 » 每天累计做1个小时的健身操能减肥吗？