正好，最近明星们也都在减肥。还有很多人直接晒了自己的减肥方案，现在小编把各式各样的方法全都总结起来了，总有一款适合你！

　　这跟邓超的减肥比起来，强度真是很大了，超哥是每天两顿，晚饭不吃，吃蔬菜、鸡肉和虾，尽量水煮。

　　初始体重102斤，第一天的减肥食谱是11点一碗糙米糊，16点10个车厘子、1个橘子、1根香蕉。

　　第一天大家都说吃的有点少，袁姗姗解释到，因为之前太胡吃海喝了，所以需要适当清肠。

　　然后是第六天的，大家可以发现袁姗姗的食谱每天都不一样，这种就因人而异了。

　　动作也很简单，坐下双腿离地抬起来，双臂向前伸直，然后来回的上上下下呼扇。

　　不要觉得这个动作看着很简单，效果不怎么样，小编亲身试验，其实很累，小肚子这儿一直在暗暗使劲。你想想六百下，那绝对有效果啊，反正这个我是马住了！

　　吃的方面，邓紫棋主菜以菜、水果为主，配菜就吃肉和米饭。为了消水肿，还会经常喝红豆水。

　　她也在网上分享了自己的减肥方案，早餐是半罐无糖优酪乳，四分之一的火龙果，午餐是2片肉片和2碗烫青菜，可以说是很节食的食谱了。

　　第五个动作不可描述自己看↓做这个动作的时候背直，然后肚子一定要缩，收腹！

　　第八个动作是蹬自行车，但小S这个蹬法不简单，能做到的可以一试，反正本橘做不到！

　　第九个动作好做，就是躺平，然后左腿弯曲往后平方，右腿弯曲往左平方，周而复始。

　　除此之外，宋慧乔每天都喝3公斤的柠檬水。而且搭配15分钟的运动，运动到出汗就行。

　　有一次记者透露，“宋慧乔每次去国外拍摄的时候，都会因为走路太多，在回国的时候消瘦一些。”

　　运动方面是通过芭蕾矫正体型，还会做有氧运动和肌肉运动，坚持做做普拉提什么的。

　　上面这么多减肥方案，总有一套适合自己的，我打算先get一下宋慧乔的食谱，然后运动方面选择邓紫棋的腹肌训练。你呢，想去尝试哪一套方案？

　　还有，如果决定要减肥，大家一定要坚持住哦，坚持不了一个月也得坚持一周看看效果，指不定会给你惊喜。

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