有没有谁可以给我个增胖计划？最好适合青少年。楼主16岁开始徒手健身，有半年了，身高矮是悲剧1米72

　　有没有谁可以给我个增胖计划？最好适合青少年。楼主16岁开始徒手健身，有半年了，身高矮是悲剧1米72，但我不想被同学称作瘦猴，是属于那种脱下衣服有一点点肉，穿上衣服很消瘦的类型。半年前的体重90斤，现在122斤，身高没变，拍了一张照片怎么看都是跟以前的...

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　　这个东西其实作用不大，健身房根本看不到这玩意儿，我教你一个只用哑铃就可以锻炼全身任何一块肌肉的方法

　　呵呵= =多吃肉，多吃豆腐和鱼，多举重，多跳绳，多打篮球，多做仰卧起坐。（健身长高都有帮助哦，我也是16，可我183也。

　　表示骑自行车和跳绳可以慢慢的练手臂和腿上的那啥-，-如果想要追求的速度，请搬哑铃。或者暑假寒假去农场种一下田（锻炼力气专用，现在我都可以举好重的东西了，不怎么费力气呢-，-）求采纳别浪费我的采纳率。。。

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