生活水平的提高，丰富的营养摄入让很多女性朋友成功地进入了千年前的丰腴美行列。于是又有很多女性朋友义无反顾走上了漫漫减肥路。

　　我们说科学的减肥是饮食+运动，其中饮食可是至关重要的，既要有营养，还要能减脂。其实只要选对了食物，通过饮食减肥也能达到减肥的效果，最主要的还是要坚持！

　　下面给大家分享几种常见的食物，经常吃有排毒清肠，刮油燃脂的效果，减肥的朋友别错过了。

　　百合干的营养价值高，泡水喝对身体有好处，很多人都会经常用百合干泡水，养阴润肺，清心安神，女性常吃，是能够双向调节内分泌，促进排毒。

　　番茄中含有大量的水分，并且卡路里很低，是很好的减肥水果。番茄最好的减肥吃法就是：早餐和午餐和平常一样

　　注意均衡营养，每餐摄入约600卡路里，晚餐用番茄代替这样可以将每天摄入的卡路里控制在1400左右。

　　玉米中的纤维素含量很高，增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生的作用。

　　经常喝一些玉米须煮的水可以起到很好的消除水肿型肥胖的作用，而且玉米须煮水对人体胆固醇和血脂可以起到有效减少的作用。

　　大白菜中的钾含量丰富，能够快速排出体内多余的盐分，避免因盐分摄入过多导致的虚胖水肿；

　　另外大白菜中的大量维生素C则能帮助保持体魄健康，用大白菜和海带，豆腐一起炖汤食用，既能起到减肥作用，又能保证身体健康。

　　有些人为了减肥，早上不吃早餐，这其实是非常错误的做法，早上不吃早餐不仅不能减肥，还会伤害肠胃，早餐是一天中最重要的一餐。

　　当你在早晨醒来时，你已经禁食八个小时左右，你的身体也开始发出饥饿的信号。如果你没有补充任何的能量，就会造成肌肉的损失。而肌肉可以加快你的新陈代谢。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得过多。

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