减肥，其实不难，只要注意： 1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下 过量的食物 kk 看看tong jia pi (铜贾皮的博客)有内容减肥

　　想快速减肥不想吃减肥药就用一些辅助减肥的器材减肥咯，我现在用的这个每客轻体品牌的每客瘦身腰带挺不错的，它有针对性的减肥，你想瘦哪里都可以，我用了4周了，瘦了20斤。而且现在也不是很经常用了都没有反弹。真的挺不错的。当然要保持身材，注意一下自己的饮食也是必须有的哦。下面是我个人的一些减肥守则： 1.早餐午餐要正常吃，但不要过量 早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，绝对有成效!但是这种方法不是一般人能够承受的，需要有毅力，坚持才能成功。 2.过午不食，这是减肥捷径 就是在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。3.少吃零食，碳酸饮料也要少喝，戒掉嘴馋的毛病。(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪) 4.每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)

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