原标题：小伙每天30分钟跳绳，100个俯卧撑，坚持3个月瘦20公斤，秀身材

　　很多人都知道，健身可以让自己瘦下来，大部分想减肥的朋友都是通过运动来实现自己的目标。健身是减肥最科学、最合理、最有效的方式方法，相反有一些朋友通过瘦身衣、药物减下身材的是少之又少还容易反弹。

　　上图中这位小伙在没有健身之前体重是185斤，身高175厘米，肚子上有过多的脂肪，他看到别人上传的视频通过三个月的时间就让自己瘦下来了，而且身材非常的好，让人羡慕，所以他也要希望自己通过三个月的努力让自己瘦下来。

　　在训练上他选择坚持每天30分钟跳绳，每天100个俯卧撑，这样坚持3个月，他非常相信自己能瘦下来。

　　三个月时间里，他每天都会选择在清晨时间跳绳，下了班之后吃过晚后他选择100个俯卧撑，这样坚持了2个月的时间。

　　现在他可以一次40个以上俯卧撑，一次可以坚持十分钟的跳绳时间，所以对于他来说2轮或3轮就能完成一天的任务，周未休息一天时间让自己的身体和肌肉有一个恢复的过程。

　　小伙在前两个月的时间足足减掉了15公斤体重，所以他非常满意这个结果，他明显感觉到自己的腿部肌肉长了，而且胸肌和肱二头肌也大了不少，最主要的是自己的生活比以前规律了，每天都感觉到精神头都很足，再也不会感觉到上班时间发困。

　　健身真的像大家说的那样，可以让你摆脱不良生活习惯，可以让你的生活更加的充实，能让你的生活更加有品质，同时你会感觉到你身边的朋友都是一些正能量朋友，而且他们都爱运动。

　　通过三个月的时间，小伙足足瘦了20公斤体重，目前体重在145斤左右，身材非常的健壮，三个月的时间瘦了这么多，让他非常的满意。

　　看看三个月的时间，腹肌都出来了，很多人不相信三个月的时间练的这么好，能瘦20公斤还能有腹肌，肯定做了一些卷腹运动，要不然没有这么大的效果。

　　不管小伙有没有做腹肌训练，但我们可以看得出三个月的时间能减掉这么多体重，还能练出这么好的身材，应该为这位小伙感到高兴，希望正在减肥的你在2019年里也能练出好身材，秀出好身材。返回搜狐，查看更多

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