众所周知，秋天是一个养生的季节。天气不冷不热，非常适合运动。而且现在很多公园中的中老年人也已经开始了晨练，都是为了要锻炼一个好身体。但是小编在这里提醒大家早晚锻炼的时候要多加件衣服，小心感冒。在每天锻炼的基础上吃这3种食物可以帮助通肠润便，还能疏通经络，缓解慢性病，可是第2种很多人都不爱吃。

　　做法：先把糯米事先在清水中浸泡一段时间，枸杞放在井水中冲洗一下，找一口干净的锅，加入适量的水以后，先把大米和糯米一起放入锅中，再加入黑芝麻，在熬煮的期间多搅拌一下以防粘锅。等到水分以后，再用中火慢慢熬煮40分钟左右，按照自己的口味加入白糖或冰糖即可。

　　做法;先把丝瓜去皮以后切成薄片，毛豆冲洗干净放在开水中焯一下，然后找一口干净的砂锅，放入适量的油,油热至五成熟以后，先把丝瓜和毛豆炒出香味儿，再加入盐和料酒这些调味品，快速翻炒一段时间，把淀粉和水兑在一起勾芡，倒入锅中翻炒均匀，出锅前加些盐调味即可。

　　做法：先把萝卜清洗干净，去皮切成滚刀块放在开水中焯一下，滤干水分备用，接着在砂锅中倒入适量的油，油热至五成熟以后，先把葱末放入锅中爆香，接着倒入酱油，白糖和萝卜再加入些清水，等到水再次开的时候，把淀粉和味精倒入锅中，搅拌均匀即可。

　　秋天养生饮食是关键，所以小编给大家推荐了以上这三种食物，可以帮助疏通经络，改善便秘等状况。而且对于通肠润便有很好的效果。大家在看完这篇文章之后，还有什么要补充和更正的吗？不妨在下方评论区留下你的想法和意见，分享关于你的生活经验。

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