腹部就是肚脐眼附近整个肚子的范围，这里的位置最容易造成脂肪堆积，出现所谓的“大肚腩”、水桶腰。

　　腹部减肥运动中最糟糕就是仰卧起坐，尤其是姿势不正确时。如果你总习惯脖子用力，那么锻炼的是臀部肌肉而不是腹部肌肉。

　　但是这样做会导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损，同时腰部也没有得到相对应的锻炼。

　　仰卧起坐只在身体开始抬起的30°内对腹肌有效，这样有效的动作就是只抬起肩部，而并不抬起下背部；如果继续起身，就由腹肌收缩变为臀肌收缩了。

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